黑金剛自然健身，硬拉660斤，迎娶白人嬌妻

今天中午麥雞和MAX照常

在18樓的健身房訓練

我正躺在卧推凳上做卧推

突然發現天花板上的燈和空調晃的厲害

幾十秒後大家就開始往外跑了

原來是台灣發地震了

好吧，待會下班了繼續去練

健身就是我存在的意義

我賤健，故我在！

圖源：毛睿時代

雖然麥雞是不太可能靠健身逆襲了

但靠健身走向人生巔峰的人

大把存在在世界各個角落

比如下面這個黑人小伙

他叫保羅·奧利馬，來自英國

保羅以前是打橄欖球的

後來因為受傷轉向健美健體領域

保羅崇尚自然健身

他體重210斤，上身練得很壯

他現在硬拉最高330kg

他的目標是突破350kg

常見的硬拉有3種——

傳統硬拉，羅馬尼亞硬拉，直腿硬拉

杠鈴從地面上啟動

到身體直立時結束

主練下背部豎脊肌

動作要領：

1.雙腳呈八字形站立，杠鈴放體前，屈膝俯身，雙正握杠鈴，握距約與肩寬或寬肩，頭稍抬起，挺胸腰背繃緊，翹臀，上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然後屈膝緩慢下降還原。為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時不讓其觸及地面；

2.拉到最高點時，雙肩盡量外展，抬頭挺胸，停滯3秒。

從手握杠鈴身體直立開始

到杠鈴下放至膝蓋下方時結束

（不要求把杠鈴放到地面）

主練大腿後側腘繩肌和臀部肌群

動作要領：

1.杠鈴下降的同時，髖與膝同時屈曲；

2.上背部保持平直，腰腹鎖緊。

做直腿硬拉時膝關節只微微彎曲

接近完全打直

這個動作針對「腘繩肌」

所以用的負重要偏小

動作要領：

兩腳開立，比肩稍窄，不屈膝，上背部挺直拉起杠鈴；

1.杠鈴起點，距離小腿骨一拳遠，提拉過程中儘可能貼近身體；

2.雙手起點位於腿外側，距離腿一大拇指的距離；

3.拉起杠鈴到頂點，不要向前頂胯，來到中立位即可；

4.全程保持脊柱中立，不要含胸弓背。

如今保羅已經是英國知名健身教練

事業成功的他還娶到了白人老婆梅根

一個美艷動人的美妝博主

老婆乍一看像安吉麗娜·朱莉

保羅的艷福不淺呀

看到這你是不是暗自下決心

要跟保羅一樣靠健身逆襲

迎娶白富美，走向人生巔峰！

好好健身吧年輕人！

不然連麥雞這麼普通的妹子

你都娶不到

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