年輕小伙，汗多又焦慮，德叔說問題出在這裡

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醫案：24歲程先生出汗多

小程剛大學畢業，之前有段時間準備考研，經常熬夜，白天困了就喝冰咖啡提提神。但是1年前開始經常出汗，稍微動一下就大汗淋漓，輾轉多家三甲醫院及中醫館就診，各項檢查都正常。

有醫生認為是神經官能症，吃了不少西藥、中藥，不見緩解，人總是感覺疲倦不堪，眼皮墜脹感，睡眠差，容易焦慮緊張，一緊張出汗更多，還伴尿頻尿急。後通過朋友了解到德叔治雜病有招，於是來找德叔求治。

德叔解謎：肝脾受損，腎氣不固所致

小程這類年輕小伙，往往仗著年輕體壯，不重視飲食、起居，認為健康養生為老年人專屬，其實不然。現在很多疾病或亞健康越來越年輕化。小程之前經常熬夜看書，肝血耗損，加上喜飲冰凍飲品或清熱解毒類湯品及涼茶，脾胃易受損。日久腎氣不固，氣虛失於固攝，所以出現多汗、尿頻；脾陽不足，不能溫煦則怕冷、大便爛；精血暗耗，滋養不了眼睛，因此眼澀眼脹。

治療不能盲目使用斂汗的藥物，而應分清虛實，注意調和陰陽，養肝健脾固腎。小程間斷在門診調治2月余，汗多、易緊張等癥狀基本緩解，整個人的體質有明顯改善。

預防：勤練八段錦，從點滴做起！

要想小程遠離上述癥狀，就要糾正日常不良作息及飲食習慣。平時按揉合谷、復溜等穴位，具有固表止汗功效，每個穴位按揉約100次/分鐘，連續按揉5分鐘，以酸脹感為度，每天按揉1-2次。同時合理把握運動時間，選擇適合自己的運動。

如果運動時出汗多，要及時飲用補氣之品，如黃芪、太子參等為葯膳首選，補充隨著汗液耗掉的氣。如果必須要熬夜，熬夜完適當吃一些補肝腎之品，如六味地黃丸等。平時可以練八段錦，如雙手托天理三焦、兩手攀足固腎腰等動作。

（一）雙手托天理三焦

兩手外旋在腹部交叉，然後上提至胸前，翻掌（掌心向上）；

再上提至頭頂上，手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看；

然後兩手分開如抱球狀後再慢慢下放，反覆做10次。

（二）兩手攀足固腎腰

上身緩緩向前深屈，兩膝保持挺直；

同時兩臂垂下，兩手觸摸足趾或攀住足踝（如做不到，可以改為手尖觸兩足，腰儘力下彎），頭略抬起，復原；

兩手放在背後，以手背抵住腰骶部，上體緩緩向後仰，反覆做10次。

德叔養生葯膳房

靈芝乳鴿燉瘦肉

材料：瘦肉150克，乳鴿1隻，芡實30克，靈芝10克，生薑2-3片，精鹽適量。

功效：滋陰補腎，益氣固表。

烹制方法：諸物洗凈，芡實稍浸泡，瘦肉切片，生薑切成絲備用；乳鴿宰洗凈，去內臟切塊，汆水；所有材料放進燉盅，加入冷開水1500毫升（約7碗量），加蓋隔水燉2小時，放入精鹽調味。此為1-2人量。

文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 沈中

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（責編：余燕紅）

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