我們有很多家長認為零食對孩子來說是一無是處的，認為零食既沒有營養，還會影響孩子正常的飲食習慣。確實，有些零食不能給孩子吃，但並不是意味著不能讓寶寶吃任何零食。

寶寶一般都是好動的，每天除了睡覺的時候會安靜一會兒，其餘的時間基本上都是在活動的。在活動的過程中，會消耗大量的能量，而正餐都是有時間限制的，所以，給寶寶吃一些營養健康的零食是可以的。

營養學家做過大量的調查和研究，發現從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲得的維生素佔總攝食量的15％，獲得的礦物質佔20％，鐵質佔15％。

雖然說寶寶是可以吃零食的，但是，零食畢竟不是寶寶獲得營養的主要渠道，媽媽在給寶寶吃零食的時候也需要注意以下幾點：

●吃零食的時間要合適

寶寶的胃容量較小，消耗量卻比較大，所以每餐吃的食物往往還沒到下一餐時就消耗完了，這時寶寶就餓了。媽媽可以在兩次正餐之間給寶寶一些營養易消化的食物，不要在正餐前半小時至一小時之內給零食，零食量不要太大。

●吃零食的量要適度

媽媽在上午可以給寶寶吃熱量較高的零食，比如一塊小蛋糕、2~3塊餅乾等，數量要少，以免到了正餐的時候寶寶沒胃口。午睡之後，喝一點果汁和溫開水，下午吃一點水果，晚餐後就不要給零食了，睡前喝點牛奶。

●選擇合適的零食品種

所有給寶寶的零食需要清淡易消化，並要有營養。具有一定硬度的零食（寶寶有能力咬動）可以幫助寶寶健腦、固齒哦！咀嚼可以使面部肌肉活動增強，加快頭部血液循環，增強大腦的血流量，使腦細胞得到充分的氧氣。

●吃零食要注意衛生

寶寶吃零食前一定要洗手，吃完零食記得給寶寶喝點溫水，漱漱口，保持口腔衛生。

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