抖腿也能瘦腿？想瘦腿，這兩個動作比抖腿高效多了

人靠腿起立行走，是人的身體的重要組成部分。人的腿分為大腿和小腿兩個部分，一些人腿比較粗壯，看上去顯得比例失調，影響到身體的體型和美觀。有的人為了瘦腿，採取抖腿的方法瘦腿，最近流行的抖腿舞，據說就有瘦腿效果，那麼抖腿能夠把小粗腿變瘦嗎，都有哪些瘦腿的方法呢？

人的腿也需要鍛煉才能更健康，尤其是那些腿比較粗的人，通過鍛煉才能變腿變瘦。如果經常進行抖腿活動，也能起到鍛煉腿的作用，讓粗腿瘦下來。在人們進行抖腿運動時，腿部肌肉活動隨之增加，肌肉摩擦加大，增加血液流動，雙腿的抖腿可以增加能量的消耗，對身體健康很有幫助。因而，抖腿也是一項運動，雙腿的抖動能讓粗腿變細，尤其對於那些久座的人群，在久座之後適當的進行抖腿運動，能緩解小粗腿，還能讓身心更加健康。

第一，抖腿可以暢通血脈

一個人如果經常久座不動，會導致腿部血液獃滯，流通緩慢，肌肉舒張而且顯得沒有什麼彈性，繼而出現腿部發麻、疲倦乏力的現象。而通過抖腿運動，則可能讓血液流通加快，促進腿部血液流通，促進血液迴流，讓腿部血脈暢通。如果腿部感覺酸軟或者發麻時，應該多做抖腿運動。

第二，抖腿可以消耗腿部脂肪

抖腿加大了腿部肌肉之間的摩擦，增強腿部肌肉的彈性，在抖腿活動中，一部分脂肪轉化為能量消耗掉，這樣既可以起到瘦腿作用，還能讓腿部的肌肉變得更加結實，更富有彈性。

抖腿運動能起到瘦腿的作用，瘦腿的方法除了抖腿之外，還有一些行之有效的方法與抖腿一樣，能起到瘦腿效果。

跑步瘦腿法

跑步瘦腿跟抖腿一樣，通過腿部運動消耗多餘的脂肪，讓腿變得結實，讓粗腿變細。

蹲馬步瘦腿法

蹲馬步主要是有針對性鍛煉腿部肌肉，讓粗腿瘦下來。蹲馬步瘦腿要注意不能蹲的太低，要始終讓重心保持在腿部。

綜合以上介紹，抖腿是一項健康的瘦腿與腿部健康運動，尤其對於那些長期久坐的人群，適當的進行抖腿運動，可以暢通腿部血脈，也能讓腿変得結實，讓粗腿變瘦。讓粗腿變瘦變細除了抖腿之外，還可以用跑步、蹲馬步的方法進行瘦腿，選擇什麼樣的方法可以根據自身情況而定。

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