這5種壞習慣會加速你的衰老
1.長時間久坐不運動
久坐會減弱肢體肌肉的力量,會讓人們容易疲勞,出現四肢無力的情況,同時也會減少全身的血管血容量,胸腔得不到充足血液的供應,下降了興奮功能,導致腦供血不足,增加老年痴呆症的風險。長時間久坐不運動也會減慢胃腸道蠕動,減少了消化液的分泌,容易引起食欲不振,加重了消化不良、便秘及腹脹等,從而加快了人體衰老,每坐2個小時就應該站起來活動筋骨或者伸伸懶腰。
2.喝水太少
正常情況下每天要保證有2000毫升的水,喝水太少的話會讓血液缺水,一旦缺水會增加血液的黏稠度,也影響了其血液循環,增加了患上心腦血管疾病的風險。喝水太少排液也會減少身體中的代謝產物,就不能排出體外,增加了腎臟以及肝臟的負擔。
3.長時間不吃早餐
經過了一晚上的消耗,身體需要補充足夠的能量,不然會消耗糖原以及蛋白質,最終引起皮膚乾燥,加快了皮膚衰老。不吃早餐的話早晨胃裡面也沒有任何的食物,消化酶會刺激胃粘膜,最終引起胃潰瘍及胃炎。
4.翹二郎腿
總是翹二郎腿的話會讓髖關節一高一低,引起骨盆錯位。膝蓋部位也會長時間受到壓迫,影響了下肢血液循環的速度。當血流不通暢時會引起小腿靜脈曲張,導致下肢水腫和退化性的關節炎。翹二郎腿也不能超過10分鐘,兩個腿不能交叉得過緊。
5.長時間泡澡
有一部分人群喜歡泡澡來緩解全身的疲勞感,長時間泡澡,屋子裡面會產生大量的蒸汽,減少空氣中含氧量,大腦會處於缺氧狀態,加重了身體疲勞感,頭部缺氧會導致血栓以及冠狀動脈痙攣,嚴重的話會引起猝死,洗澡的時間應控制在20分鐘以內,喝酒之後、吃得過飽、身體過度疲勞都不能馬上洗澡。
溫馨提示
要及時改變生活中的一些壞習慣,每天保證有2000毫升的水,盡量不要熬夜,學會釋放自己的壓力,長時間熬夜會加快衰老,引起皺紋滋生,每天保證有8個小時的睡眠時間。
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