睡眠長短影響壽命！這4個睡覺習慣都是「病」，很多人卻每天都做

睡眠是生命的需要，因此，睡眠的長短與質量影響人壽命的長短。然而我們日常生活中，常常有些不良的睡覺習慣，嚴重影響睡眠，甚至影響到我們身體的健康。

睡眠長短影響壽命！這4個睡覺習慣都是「病」，很多人卻每天都在做

1.睡前喝茶，吸煙

有些人睡前有不良的生活習慣，習慣飲咖啡、睡前飲茶、吸煙等，這會使人的神經異常興奮，難以入睡，影響睡眠質量。

2.睡前玩手機，看電視

睡前玩手機，看電視引起神經特別興奮，使得大腦神經處於活躍狀態，從而影響正常的睡眠作息。電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。同時，睡前玩手機看電視，還會影響視力，容易形成習慣性熬夜，容易引發身體健康問題，從而影響壽命的長短。

3.蒙頭睡覺

有的人喜歡蒙頭睡覺，尤其是冷天的時候，感覺到暖和一些，但這卻給身體健康帶來隱患。蒙頭睡覺會阻礙呼吸系統細菌，病毒等有害物質的排出，也極易誘發或加重呼吸道疾病、皮膚疾病。還容易引發心血管疾病。長期用嘴呼吸，容易使人的外貌變形。

4.作息不規律，想睡就睡

現代年輕人，尤其是富二代，對自己放縱，生活作息不規律。經常熬夜，早上睡到11 點，有時候想睡就睡，然而這暗藏危機。這會嚴重使生物鐘紊亂，進而引起人體各個系統紊亂，引起肥胖等各種代謝疾病、更易誘發心臟病、糖尿病、早逝等風險。有關調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；不足5個小時壽命最短。

想要長壽除了睡覺前改掉以上不良習慣，還有就是做到以下幾方面有利於身體健康長壽。

1.多運動

要想長壽，除了要有充足的睡眠，還有就是多運動。運動可以促進新陳代謝，加快血液循環，提高人體的抵抗力和免疫力，有利於身體健康與長壽。

2.多用腦

常用腦，有些腦細胞才會處於活躍狀態，不會太早生鏽。科學研究早已證明，勤用腦並善用腦的人腦老化發生較晚，人體衰老亦慢。

3.保持良好的精神

長壽老人在精神上都比較放鬆，很看得開，大多屬於樂天派，隨遇而安；生活上能堅守自己的規律，養成了良好的生活習慣。

4.告訴自己還年輕

從這個角度來講，意志力堅強的人往往更長壽。面對一些關口，他們比別人更能堅持。有的人一生病就卧床不起，有的人則能堅持不讓自己躺下，挺過去。長壽之道也是如此。很多時候，人要經常給自己打氣，提醒自己「還年輕」，提醒自己「能自己走」；一旦形成依賴心理，心理上先覺得自己老了，人就很容易從「站著」變成「躺著」，最終「倒下」。

5.多吃

現代營養學強調，在我們科學飲食時，只有做到合理而全面的膳食營養，即飲食平衡，才能夠維持人體健康。

以上圖片均來自網路

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