3種體型健身60天後的效果，如果你是中胚體型，那恭喜你了

在健身圈，不同的人有不同的起點，如果在大家都沒有訓練基礎情況下，健身60天會練成啥樣？看看下面這3種體型健身60天後的效果，可以給你一些參考，對號入座即可。

在闡述之前，你需要知道，即使沒有基礎，大眾的身材也大致分3種，有外胚、中胚和內胚型。相對來說外胚型較為瘦高，肌肉量很少，增肌很難；內胚型身體中段脂肪較多、塊頭較大；而中胚體型佔據大多數，特點是肩寬、腰細、脂肪均勻分布。

這是內胚體型健身60天變化，由於體脂率較高，看起來壯但是體脂率依舊較高。

健身60天的轉變，事實上內胚型身材，肌肉量還是可觀的，有氧再加上力量訓練，蛻變過程會很勵志，當然60天相對來說還是不夠的。

外胚體型健身60天照片，由於肌肉量並不是很多，所以對飲食要求很高。

不過外胚體型的人群，潛力是相當大的，兩個月增加3-5斤肌肉還是很有可能的。當然如果在健身完畢後不繼續規律飲食，有可能反彈成瘦削的狀態!

中胚體型的人群就厲害了，由於肩膀較寬，肌肉量也不少，所以只要加強一些肌肉細節，如胸肌上束和腹肌，再刷掉一些體脂，往往60天就能呈現不錯的體型。

記得曾經有一位資深教練Steve Zim說過這樣一句話：「如果你是中胚體型，那恭喜你了！」哪怕你的肌肉量並不是很多，稍微練練也會有不錯的身材。

從他們的轉變我們可以發現，不同體型的人練出來效果的確不同，這也是健身天賦的一種，

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