總是睡不好？這4類食物要少碰，將它放在枕頭邊，情況或許有好轉

我們人體保持健康的關鍵可以說就是良好的睡眠了，這個過程是我們身體進行自我修復的過程，想要身體損耗的小一點，每天晚上的睡眠是很重要的。

但現在生活中的很多人，睡眠質量都不怎麼好，甚至一直睡不著。若是沒有疾病的原因，那可能就跟你平時的生活以及飲食習慣有關係。很多人不知道，睡前吃錯了食物不但會傷害身體，還有可能是導致睡不好的根源。

總是睡不好？這4種食物要少碰，將它放在枕頭邊，情況或許會有所好轉！

1.含咖啡因的食物

咖啡因會刺激人體的中樞系統，容易讓人產生亢奮的情緒，一般需要提神的時候會選擇這類食物及飲品。所以說，如果想要睡得更好，那麼在睡前要盡量避免喝一些含有咖啡因的飲品，比如說濃茶、咖啡等。

2.辛辣等刺激性食物

這類食物如果吃得太多會對我們的腸胃造成刺激，如果是在睡之前吃，容易引起腸胃不適與消化不良。同時它會刺激到人體的交感神經，進而影響到晚上的睡眠。除了辛辣食物之外，那些薑黃、咖喱等同樣也屬於這類刺激性食物。

3.油膩食物

生活中有很多人晚上喜歡吃宵夜，一般選擇的都是那些重口味的油膩食物。這類食物是不容易被消化的，晚上胃裡堆積了太多的食物，會使腸胃不適，同樣會讓人難以入眠。

4.酒類或含酒精的食物

理論上來說，適量的喝點酒對睡眠的影響不怎麼大，怕就怕有些人難以自制，過量飲酒。但從健康角度上來看，酒精其實是會使人亢奮的，就算少量飲酒，也多少會影響到睡眠。

而據相關研究表明，如果將我們平時見了可能會掉眼淚的洋蔥放在枕頭邊，其實是能幫助我們更好的睡覺的。它的氣味雖然辛辣，但也有著舒緩安眠的作用，若是不介意氣味沖，又有失眠困擾的人可以試試！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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