怎樣喝牛奶才健康？教你4個「訣竅」，牛奶才不會白喝

大部分人對牛奶的關注度很高，孩子身體需要發育，要多喝牛奶；女性需要美容養顏，要多喝牛奶；老年人需要補充身體所需的營養，也要多喝牛奶。

牛奶在我們的生活中這麼重要，作為一種很多人每天都要喝的飲品，怎樣喝才算健康呢？教你4個小「訣竅」，這樣喝，牛奶才不會白喝了！

1.小口慢喝

不少人喝牛奶的時候都是在早上，這時候可能起晚了，趕時間去上學或者上班，喝牛奶的話，也會幾口就喝完了。這樣大口喝的方式會一次性增加腸道內的滲透壓，會加快腸道蠕動的速度，從而導致一些營養物質沒能被吸收就直接排出體外了。喝牛奶還是要小口一點，慢慢喝，讓身體有個接受的過程，這樣才能更大程度的吸收它的營養。

2.現喝現「開」

如果你覺得你一次性喝不了多少牛奶，那麼，在選購的時候就可以買那些包裝小一點的，可以讓你一次性喝完的。如果打開後一次喝不完，在存放過程中，可能會導致不少營養物質流失，還有可能被細菌污染，得不償失。

3.盡量喝「溫牛奶」

冰的或者涼的牛奶喝進肚子後，有可能會損傷到腸胃，從而出現一些消化不良反應。而太燙的牛奶也不好，喝的時候容易損傷食道、胃黏膜等。生活中，要喝牛奶的話，溫牛奶是最好的選擇。

4.飯前半小時喝牛奶

很多人認為早上喝牛奶和睡前喝一杯溫牛奶是最好的，其實對於牛奶來說，無論是早上喝還是晚上喝都可以，晚上喝的話，需要在睡前的2小時之前喝。其實，最靠譜的時間應該是吃飯前的半小時左右，不僅能夠緩解餐後血糖升高的情況，還能增加飽腹感，對減肥也有一定幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！