減肥時不想長肉，可以吃哪些「減肥小吃」，餓了吃點

若因生活工作忙碌，導致午餐沒吃好，胃內無食物供給能量，會導致人體血糖水平降低，大腦的糖供應不上，人不僅早早出現飢餓感，但是恰逢自己又在減肥時期，不能隨意亂吃。所以說這是非常困難的。生活中有三種零食，公開吃它們不僅不會長肉，而且還能促進減體重瘦腰。

第一種食物：蘋果

曾有研究證明，蘋果是0脂肪的食物，因其不含卡路里，所以不容易讓人長肉，蘋果內的膠質與微量元素可維持人體血糖穩定，不至於出現過低的情況，而且還能減少人體內膽固醇；蘋果內的粗纖維可促進胃腸蠕動，若減肥期中的患者有準時排便的習慣，不久後人也就能輕鬆減肥。

第二種食物：海苔

通過控制飲食達到減肥效果的人，當遇到飢腸轆轆的下午，便會感覺到很不舒服。吃是人的天性，不妨食用海苔，它屬於低熱量高纖維食物，每10克海苔內含有的卡路里不超過20，可當成下午茶食用，但也不要吃太多，否則攝入碘過多易導致水腫出現。

第三種食物：全麥纖維餅

餅乾比較受上班族歡迎，但若想瘦而且又想吃該怎麼辦，那些包裝精美的夾心餅乾、曲奇餅乾、威化餅乾盡量少選，因其熱量較高，不適宜下午多吃。但這不意味著想減肥就不能吃餅乾，可選擇全麥餅乾，內含全麥麵粉，富含高纖維有助於解饞消化。

第四種食物：魷魚絲

這種食物一般含水分少，營養物質卻能得到濃縮，含有的鋅、鐵、蛋白質都不少，而且更重要的是它們的脂肪都不高。但是也不建議大量食用，因為這些休閑食品大多高鹽高鈉，常吃可能有罹患高血壓的風險。

總之，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，堅信這點，人不容易胖。

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