為什麼坐著比站著更容易腰疼？為避免腰疼，還是定期活動下吧

根據英國的一項調查，英國約有200萬名司機在駕駛15分鐘後會感到不適，而9%的司機在駕駛22分鐘後將開始遭受下肢痙攣(81%)、腰痛(74%)、頸部僵硬(74%)、腰痛(74%)、頭痛和眼睛疲勞(73%)。

不同姿勢的腰椎壓力狀態，站姿前彎和坐姿前彎對腰椎有最大的壓力，然而，每個人一定很好奇為什麼坐著反而更容易產生腰痛？人們普遍認為站立應該更容易出現疼痛和背痛。為什麼坐下來反而容易呢？學者們的研究發現，事實上，在我們日常生活中的各種姿勢下，站姿前彎對腰部(第4和第5腰椎之間的椎間盤)的壓力最大，其次是坐姿前彎，然而，當上半身直立時，坐姿產生的壓力略大於站姿產生的壓力。

在駕駛時腰痛最常見的原因是腰大肌的過度緊張，腰大肌起源於從第12胸椎到第5腰椎的椎體外側，一些纖維直接連接到椎間盤。這種肌肉向下延伸穿過髖關節，並與股骨轉子相連。因此，這種肌肉主要負責髖關節的屈曲，也包括一小部分外轉動作，坐姿時，肌肉處於縮短狀態。

如果一個人自己的肌肉延展性差，缺乏柔軟性，並且長時間久坐不動，那麼久坐後站起來時可能會出現腰痛的癥狀。

因此，這種癥狀不僅在駕駛時容易出現，而且經常發生在乘客身上。通常，患者通常不能一下子把腰聽起來，需要先彎一會兒，然後才能慢慢伸直。癥狀可能有嚴重或輕微，癥狀嚴重的話可能會影響神經，從而引起患側下肢酸、麻、痛等神經癥狀。

臨床上也曾經遇到過患者下肢產生灼燒感的情況，不過大部分患者的癥狀主要還是出現在腰大肌的投射位置。

所以對於司機或者久坐不動的人，建議每隔一會就起來伸展一下身體，減輕對腰椎的壓力。

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