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前段時間去朋友家做客，一起的還有他的朋友，是一位三十多歲的男士。聊天的時候得知，他晚上睡眠特別不好，每晚最少起夜三次，每次去完廁所回來就很難入睡了。他的工作還經常出差，坐飛機、高鐵還好，這要是坐晚上的卧鋪，就最怕尿頻這個毛病，經常起夜非常麻煩。我問他有沒有去看過醫生，他說沒有，還滿不在乎的說著：「就是多跑跑廁所，不是什麼大毛病，犯不著因為這麼點事情就去看醫生。」

尿頻可不是小事情，很多人尿頻都跟腎虛脫不了關係。中醫認為，當一個人陰盛陽衰、腎氣虛弱時，就會出現小便頻急的問題。而要做的便是調補腎氣，疏通身體中的氣血阻滯，緩解腎虛尿頻的癥狀。

我建議這位男士去醫院做個檢查，如果尿頻是腎虛引起的，就要早做調理。當時朋友家裡正好做了炒豇豆，我就告訴他，豇豆就是補腎益氣的好食材。

在中醫看來，豆類蔬菜大多性質甘溫，適合補腎健脾和胃。而豇豆則是補腎的明星蔬菜。豇豆裡面的蛋白都很容易消化，對腎臟有很好的養護和補益作用。豇豆裡面含有豐富的B族維生素和磷脂，能夠補腎止瀉、益氣生津。

我告訴他，就在菜市場里買一些豇豆，回家用水煮熟，拌上少許食鹽食用，就可以了。他回家也按照我說的方法食用了豇豆，堅持了一段時間，夜尿頻多的毛病改善了不少。現在多的時候晚上跑兩次廁所，有的時候根本不用起夜，一覺到天亮。以前總是感到疲憊、沒精神的毛病也好了，現在整個人都有精氣神兒了。

豇豆的食用基本沒有什麼禁忌，它裡面的卵磷脂對胰島素調節還很有幫助，糖尿病患者吃了也很有好處。但大家要注意一定要煮熟，食用沒有完全煮熟的豇豆，很容易造成腹瀉，甚至還可能導致食物中毒。

註：本文部分內容精選自專欄《讓你腰不酸、腎不虛、病不找》，作者為北京東直門中醫醫院首席專家趙進喜博士。

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