練太極能長命百歲？沒那麼神，但這四個好處不可忽視

在老年人的養生認知里，「太極拳」一詞出現的頻率特別高。

以至於很多人一提到老年人，就會想到一個身穿白袍在公園裡慢悠悠扭動身體的形象。

老年人很痴迷這動作，表示簡直是萬能的：

「養生健體、多做活到120歲不成問題。」「起碼練一手防歹人的功夫。」「主要是能夠交友啊，各種同齡的老頭老太。」

但年輕人的態度卻截然相反，表示很不屑：

「這是武術？確定不是舞術？慢悠悠的兩下就繳械了。」「連這就能長命百歲？最多也就和學生做的課間操差不多。」

兩方誰都不服誰，那麼太極拳到底啥樣呢？

真相是兩方都需要各退一步，太極拳真沒那麼神，也沒那麼不堪。

沒那麼神是因為普遍流傳的太極拳都是為了養生的改良版，練成高手基本就別想了。

但太極拳也不是完全沒啥用，常做這個動作確實對人體有好處，尤其是老年人。

常練養生太極拳的好處？

1、鍛煉心肺

太極拳練的是啥？呼吸！

關鍵就是掌握好呼吸的節奏，使得吸氣呼氣的方式接近於人體理想水平，既不會過快也不會過緩，這樣有助於鍛煉心肺功能，提高肺活量，而很老年人之所以體弱，就是因為肺活量一直在下降。

2、刺激穴位

太極拳是一個手腳並用的成套動作，手部動作有推手、攬雀尾，腳步動作有十字蹬，同時這些動作還要藉助腰部、背部、脊椎的力量發力，一套太極拳完整打下來，全身的器官經絡都被調動了，從而刺激全身血液循環，促進血氣流通。

3、排汗排毒

太極拳嚴格來說是很舒緩的動作，雖然動但不劇烈對於心肺功能在下降的成年人來說，要求不高。

但它又是能起到運動作用的，運動下來，渾身出汗，皮膚紅潤，這就是適量運動後體內毒素隨著汗液被排出的表現。

4、心情愉悅

心病本質也是生理病，一個人長時間處於負面焦躁低沉的情緒中，可能會患上抑鬱症。

而所有的運動都有發泄的功能，因此心理醫生的建議中大多都有一條多運動。

這一方面是因為運動需要人投入精力，能夠暫且忘卻其他事。

另一方面是因為運動後神經會分泌一種物質，提升人的愉悅感。

所以該如何正確看待太極拳？

就當做正常的養生操即可。

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