睡眠不足竟有這麼多危害 這樣睡才健康！

睡眠對我們的健康來說至關重要，人一生的三分之一都是在睡眠中度過的，如果睡眠有問題，那麼會對人體健康帶來極大威脅。但是由於生活和工作的壓力，現在的人們越來越習慣熬夜，這就給疾病帶來了可乘之機，甚至導致猝死。那麼睡眠不足會帶來哪些危害呢？

1、傷腦

睡眠時候人的身體會把白天產生的有害物質清除掉，尤其是大腦中的有害蛋白。如果睡眠不足，這些有害物質就會殘留在我們腦內無法清除，當堆積到一定程度就會引發疾病。研究表明，睡眠不足的人更容易患上老年痴呆症。

2、癌症

睡眠不足雖然不會直接使你患上癌症，但是因為人體生物鐘的混亂，導致長期處於疲憊狀態，很容易被侵襲。所以經常熬夜的人，比普通人更容易患上重病，這其中就包括癌症。

3、猝死

經常熬夜的人，突發心臟病猝死的風險非常高。這是因為熬夜導致生物鐘混亂，神經長時間處於興奮狀態，繼而引發心跳加速，心室顫動，如果不及時休息，最終會導致猝死。

其實通過合理的睡眠，就可以規避這些健康風險。

1、睡前放下手機

現在很多人都喜歡睡前刷刷手機，但這樣不僅沒有助眠效果，反而越看越興奮，讓你更難以入睡。而且手機屏幕輻射出的藍光，會影響人體激素分泌，導致身體機能紊亂。

2、泡腳

熱水泡腳可以使人放鬆，加速身體末梢的血液循環，可以讓你的睡眠更加舒適。長期焦慮的人可以嘗試這種方法。

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