常練滾背，強腰健腎，改善睡眠！

不少動物有個習慣，愛用背部滾來滾去。而這個動作對於養生而言也是大有裨益，滾背能鍛煉到督脈和膀胱經。

督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道；膀胱經是人體最大的排毒通道。滾來滾去可以使這兩條經絡通暢，增強氣血供應，激發腎臟的先天之氣，強腰健腎，有助於改善睡眠。

方法如下：

仰卧床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。

記住哦，每晚睡前打幾個滾，睡得更香甜。

健康養生

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