現在年輕人很流行夜跑，若長期夜跑是否會影響健康？有什麼利弊？

作為一個資深的夜跑族，對於這個話題我是最有資格給大家談談了，我堅持夜跑已經很多年了，我非常清楚夜跑的利與弊，而且我也知道夜跑的注意事項，其實堅持夜跑是一件很好的事情，但是我們要把握住其中的關鍵點，這樣才能讓夜跑更好的服務於我們的健康，身體，今天我就來給大家說一說夜跑的利與弊，以及我們在夜跑中需要注意的問題，夜跑的利：

1. 幫助減肥，促進消化，其實在下午吃過飯以後，如果我們不進行充分的運動，那麼過剩的熱量就會堆積在體內形成脂肪，久而久之我們的體重就會上升，而每天適當的夜跑就可以很好的促進消化，消耗多餘的熱量，幫助我們減脂，減肥

2. 釋放壓力，舒暢心情，有不少朋友每天都面臨著巨大的工作壓力，久而久之，我們還有可能出現一些心理問題，這對我們身體健康，尤其是心理健康是非常不利的，而跑步就可以釋放一天的壓力，讓我們的心情更輕鬆，更愉快，而且適當的跑步可以讓我們感覺勞累，改善睡眠，提高我們睡眠的質量

夜跑的弊：1. 環境複雜，其實我們以前也聽過，有一些人在夜跑的時候遇到了各種各樣的問題，有的人出了車禍，而有的人甚至被他人劫持失去了性命，所以有時候也把我們一定要保證自己的人身安全，這是第一位的

2. 空氣不好，有的城市由於空氣污染嚴重，尤其是在晚上，這些污染物就會集中在城市的上空，再加上現在城市霧霾比較嚴重，這很容易讓我們的呼吸系統受損，在夜跑時，我們需要注意什麼問題呢？

1. 適量而行，由於早上一天的工作，我們的體力透支比較嚴重，如果我們在晚上過度運動，那麼就很容易讓我們精神疲憊，體力衰弱，甚至讓我們無法入眠

2. 注意安全，在夜跑的時候我們最好選擇人多的地方，同時，對於跑步的衣服我們也不能馬虎大意，我們應該選擇那些帶有反光條，具有明顯反游標志的衣服，其實我們每個人都應該嘗試去夜跑，跑步讓我們的人生更加自由

編輯：健身海哥

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