160斤以上減肥法，快速減重不傷身，幫你瘦到100斤

導語：針對大體重的人來說，更是希望自己能瘦下來，很多女生懷孕生娃後，體重迅速上生了，並且很難瘦下來，因為每天攝入的過多，加上不運動，營養豐富導致的脂肪堆積，還有很多男生有了女朋友結婚後，飲食不自律，經常有應酬的人都會變胖，那麼針對這些大體重的人該怎麼瘦呢？下面小編給大家分享160斤以上減肥法，快速減重不傷身，幫你瘦到100斤！

一：合適的有氧運動

大體重的人如果選擇的運動方式不合理，那麼會容易出現身體不適，頭暈膝蓋受損等問題，所以建議大體重的人從有氧運動開始，先選擇有游泳，騎自行車這種簡單的遇到弄，每天運動在60分鐘以上，每周運動四次，可以發現可以很好的高效燃脂，瘦了十幾斤之後可以選擇慢跑，快走等運動。

二：補充蛋白質

很多大體重的人都是體內脂肪含量比較高，肌肉很少，所有咱們需要補充蛋白質，所以飲食上多吃蛋白質豐富古的食物，像牛肉，雞肉，瘦肉，魚肉，蝦肉要經常吃，牛奶雞蛋不能少，豆製品也要常吃，蛋白質豐富也可以給你提供更多的能量。

三：放慢吃飯速度，增加咀嚼次數

很多大體重的人吃飯速度是非常快的，並且還吃得多，其實咱們決定飽腹感的是吃了東西之後血糖上升了，這樣飢餓感才會消失，但是咱們的血糖上升是需要時間的，如果你吃得太快血糖還沒有反應過來，而你也攝入過量了，所以每次吃飯之前可以先喝湯，同時每吃一口食物記得至少咀嚼八次，每次吃飯的時間至少在15分鐘，這樣才可以保證咱們每次不會吃多。

160斤以上減肥法，快速減重不傷身，幫你瘦到100斤！即使咱們現在是大體重也不用擔心，堅持一些習慣，瘦下來之後會變得更美。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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