晚上喝多少水才合適？很多人都喝錯了，在這個範圍內最健康

水是生命之源，保證水的補給，其實就是保證生命的補給。喝水是件在正常不過的事，我們每天都在喝水，以利於身體各器官的正常工作和新陳代謝的正常進行。一般晚上我們都建議少喝水為好，喝水多了會對身體造成一系列影響。

1、增加心臟負擔

晚上一次性喝水過多過快，會使水分快速進入血液中，增加血容量，造成心臟負擔，特別是心臟病人，容易導致心力衰竭。心血管病人可以在床頭放上一杯水，當夜裡醒來時喝上一點水，會讓血液黏稠度降低。

2、睡前喝太多水，容易讓人有尿意，導致半夜總起夜，這樣會影響睡眠質量。

3、腎臟功能不好的人，晚上喝水容易造成水腫。特別是腎衰竭嚴重的患者，大量喝水會造成腎臟負擔，還有可能誘發心力衰竭。

那麼晚上喝多少水合適呢？一般情況下喝300-500毫升水為宜。如果你感覺實在口渴，可以每隔半小時或是一個小時，慢慢的喝上少量水，這樣可以避免頻繁起夜，又能讓身體有個緩衝。最好是睡前半小時喝上100-200毫升水，這樣即能避免第二天起床出現面部水腫，還能補充身體水分，不至於早上起來後嘴巴喉嚨乾澀。

至於晚上什麼時間喝水，取決於你睡覺的時間，比如你十一點鐘睡覺，那麼十點過後就不要喝太多水了，而老年人，尤其是患有慢性代謝性疾病的老人睡前還是應該喝上一杯水的，但是不要喝太多，會尿頻，影響睡眠。

注意晚餐最好不要吃過鹹的食物，這樣會加大晚上的飲水量。

當然我們不是說晚上口渴也要限制喝水，只要注意飲水量，不要喝得太多而影響了睡眠，那麼晚上慢慢喝上一杯溫開水也是可以的。

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