每天徒手深蹲200個，會有什麼樣的健身效果？

有人問每天做100個俯卧撐有效嗎？每天跑步一小時對減肥有效嗎？每天深蹲200個有效嗎？這些問題都太單一了，屬於沒有任何的含金量的提問。

相比於天天健身的人來說，200個深蹲算不上什麼，對於小白來說，運動了當然比沒運動強得多，但是不建議這麼做。

有效指的是什麼？你是想鍛煉強壯的大腿，還是想練出迷人的翹臀？它們鍛煉所需的發力位是不同的。

在我們的體內，肌肉纖維分為紅肌和白肌，就像你看到白色的雞肉和紅色的牛肉那樣，是有顏色的區別，也有實質的區別。

紅肌是一種慢性肌肉，相對耐力較強，如果你體內紅肌多，那麼說明你的有氧能力會比較強；白肌是一種快肌，能夠適應高強度無氧訓練，增肌的地方就是這裡了。

所以，當你每天訓練200個深蹲時，快速深蹲和慢速深蹲產生的效果是不同的。

如果你是慢深蹲，每次都有明顯的收縮舒張，那麼你訓練更多的是無氧運動，白肌更容易增長，這樣會使得你大腿變得粗壯，比較適合男性鍛煉。

如果你是快深蹲，每次都是爆發性運動，那麼你更多的是有氧運動，紅肌刺激得更多，這樣會使得你的肉質緊密，代謝加快，脂肪減少，比較適合想練翹臀細腿的女生。

健身效果的好壞，由你的訓練目的決定，可不能一句話草草了事哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！