全球公認的脂肪殺手，每天20分鐘，減脂就像脫衣服！

身邊大部分朋友都是上班族，所以平時都可以聽到他們一邊抱怨自己的身材越來越胖，另一邊還是照樣的吃吃吃喝喝喝，還帶著零食和夜宵，這樣的生活非常的不健康，但是他們的理由就是上班累而且沒時間去管理自己的身材。

大部分減脂的人都希望能在短時間內能夠快速減脂，然而健身房人有時太多，或者自己平日里沒什麼時間去鍛煉，所以總是抱怨著自己肥胖的身材，又不肯動。

減脂這件事說難不難，說容易也不容易，關鍵看自己有沒有堅持的心。如果你羨慕別人的身材，如果你喜歡上哪個帥哥或者美女，那就努力減脂吧，敢打包票，你追求的過程中會提高成功率。

肥胖的身材不僅顯老，而且會加快你衰老的速度，容易患上疾病等。所以減脂勢在必行，正所謂運動就是生命之源，不僅能強身健體，還能給你一個好的身材。

這6個超級燃脂的運動方法，學起來，每天堅持做3-4組，每組30-40個，堅持30天後，你肯定會暴瘦下來~

1、開合跳

2、深蹲

3、平板支撐（1分鐘）

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4、箭步蹲

5、跳繩

6、俯卧登山（30次每組，每天3組）

這6個動作堅持做30天，身上的蝴蝶袖，大肚腩通通都消失了，體重還直降8斤，當然你還要搭配合理飲食，每天的熱量攝入控制在1800大卡內，這樣才能有助於產生熱量赤字，燃燒你的脂肪。

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