大肌霸鍾愛的三角肌訓練動作，你可能都沒練過的動作

三角肌的訓練對於每一個健身者都是非常重要的，把三角肌訓練好了，你的上半身身材才會顯得更加完美，你的手臂看起來才會更加粗壯，而不是單純的練二三頭肌。其實事實上就是這樣的，我們要想讓自己肌肉看起來更加強壯，特別是上半身看起來更加壯碩，就需要加強三角肌訓練。

有一些健身族選擇把肩部訓練放在其他大肌群的訓練之後，這樣並不是不可以，但是對於肩部的強化鍛煉效果來講肯定是會有一定削弱，例如你已經進行了一些複合動作中涉及到肩部會大量參與的訓練，等你大肌群訓練完畢再來進行肩部的訓練，這時候肩部可能已經提前疲勞了，實際上無法完成一次有質量保證的肩部訓練。

想擁有好看的三角肌，你需要花時間來好好訓練它，而不是敷衍了事，單獨安排一天專門練三角肌，這樣效果更好。今天推薦一套大肌霸最愛的肩部訓練動作，這些動作可能你沒嘗試過，擼起袖子，加油干吧。

動作一 : 12-15次做三組

動作二 : 10-12次做三組

動作三 : 12次做三組

動作四 : 12次做三組

動作五 : 12次做三組

五個超級三角肌組合訓練，大肌霸最愛的動作，對於三角肌薄弱的人來說，非常給力的訓練。有可能你沒做過這些訓練，試試總會有很大的改變。

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