如何正確快速減脂？減脂只看這4點的人，能瘦下來嗎

體內脂肪堆積增多的話，人自然就容易變胖，所以若想減肥成功，需要正確快速的減脂方法目前仍很多人，處於模仿階段，看別人的建議，然後從下午4點開始著手，開始少量多餐，含糖的水果不吃的等...這些方法雖有一定的效果，但並不一定真正能幫助人瘦下來。

減脂只看這4點的人，你們真的瘦下來了嗎

大家關注的減脂的第1點是，少量多餐，保持高基礎代謝，少量多餐非常簡單，就是一天當中多吃幾次飯，而每次的飯量都較小，這樣能夠避免兩餐時間過長，導致人長時間處於飢餓狀態。少量多餐，兩次就餐間隔的時間短，這樣有助於在不餓的情況下，在沒有什麼食慾的情況下吃的更少。不過這種方法對於上學或上班一族人來，並不是很好實現，畢竟條件有限，堅持不了幾天可能就放棄了。

大家關注的減脂第2點是，需要來幾次高熱量的「欺騙餐」。在剛開始減值的時候，節食量較大的話，身體會難以接受，且心理上也不容易接受。所以不少人喜歡偶爾來一次「欺騙餐」，讓身體保持能量平衡攝入，但大家也應該把握好，欺騙餐並不是暴飲暴食，不是高油，高糖食物的攝入，而是應該能量消耗和攝入平衡，不然高卡路里飲食，不堅持運動效果就倒退了。

第3點讓減肥人士信奉的就是熱量小的零食可以吃，一般成年人每日總熱量消耗為1600~1800卡，雖然吃的零食不多，但總體加起來，超過了這個量的話，其實也是不能吃的，建議大家在吃零食的時候一定注意不要吃薯片這樣高脂高熱量的食物，可以適當吃一些水果。

最後一點，讓人不斷恪守的是水果含糖，所以有的人堅決不吃水果，但這個觀點卻是錯誤的。雖然大多數水果糖分含量不低，但它對我們脂肪的堆積並沒有多大影響。比如檸檬倒是可以適當的多吃一些，對體內垃圾毒素排放有好處，同時還可以補充大量的維生素c，提高身體抗病能力。故人們對含糖水果的觀念需要改一改，不能一棒子打死，而是應該有選擇性的食用。

若想正確快速減脂，上面4點認識並不是完全正確。若想儘快減肥成功，人們在日常生活中要注意堅持做有氧運動，如：跑步，騎自行車，游泳等，運動方式也可以結合自己的身體情況做調整，不妨每天多喝水，尤其是白開水，減脂過程需要大量水的參與，喝水能促進人體新陳代謝，幫助食物消化，對肌膚有潤澤效果。

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