今天是春季的最後一個節氣、二十四節氣中的穀雨。民諺說「雨生百穀」，穀雨時節，田中秧苗初插，作物新種，最需要雨水滋潤。池塘里浮萍開始生長，春茶也在此前後採收。春季將盡，夏季將至，萬物生長，蒸蒸日上。而我們的養生保健，也要順應這一特點作出適當調整。

抑制「春火」，不再春捂

穀雨時分，自然界陽氣驟升，易引動體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即「春火」。

此時，氣溫逐漸升高，雨量開始增多。很多人忙不迭地換上清涼的夏裝，其實，夏季還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內，所以最好不要過快地減去衣物。

對於捉摸不定的天氣，也有人堅持貫徹「春捂」，寧可多穿點，生怕凍著。但是，春捂也應有度，15℃便是春捂的臨界點，超過就要適當減衣不要再「捂」了，否則，體內產生的熱與外部濕氣相遇容易致病，誘發「春火」。不過，早晚與中午溫差大，故早晚應注意保暖，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，可適當調整穿衣層次，多準備一件方便穿脫的外套注意增減便可。

適當進補，調養肝腎

穀雨節氣間，脾臟處於旺盛時期。脾旺盛會促使胃部強健，使得消化功能旺盛，有利於營養的吸收，所以這時正是補身體的大好時機。但是進補要適當，不宜太過，可以食用一些具有補血益氣功效的食物，提高身體素質，抵抗春瘟，為安度盛夏打好基礎。這一時期又是胃病的易發期，要注意保養胃部，如戒煙、戒酒，不暴飲暴食或飢餓無度，少吃多餐，避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

按照中醫「春養肝」的觀點，穀雨時分要抓緊時機調理肝血，加強對肝腎的保養。應調養情志，保持愉快的心情。食療重在養肝清肝、滋養明目。眾多蔬菜中最適宜養肝的是菠菜，菠菜性味甘涼，具有補血氣、利五臟、止渴潤腸、滋陰平肝的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好的治療作用。

三法養生，安度暮春

這個時候也是預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段，在此推薦三種簡單易學的養生法，不妨練習看看，會有不錯的養生功效。

冷水搓鼻翼，防呼吸過敏　對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，需謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。除注意避免與過敏源接觸外，可以試著每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏癥狀。

按揉祛濕穴，關節防風濕　穀雨時分空氣濕度加大，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、頭重如裹、關節肌肉酸重等不適。中醫認為祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道時，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為宜。

茶水洗把臉，除斑美容顏　茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。用喝剩的茶葉水洗臉，能減少皮膚病的發生幾率，且使臉部皮膚光滑柔軟；用紗布蘸茶水敷在黑眼圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。

（據騰訊健康、人民健康等）

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