穀雨過後，重祛濕，做好「一少」「二多」「三揉」，祛濕保健康！

今日，是穀雨節氣，也是春季最後一個節氣。

每到穀雨節氣，就會出現降雨量增多，空氣濕度增多的情況。

此時，稍有不慎，就容易導致濕邪入體，損害健康，誘發各類疾病。

所以，在穀雨過後，一定要重視健脾祛濕。

穀雨過後，重祛濕，做好「一少」「二多」「三揉」，祛濕保健康

做好「一少」——少吃肥甘油膩之物。

穀雨過後，天氣變暖，此時，人們的食慾也會大增。

但是，切記，少吃肥甘油膩之物，也要少吃冷涼之物。

人體的脾臟，運化水濕，也就是，幫助人體排出濕氣。

一旦，吃過多的油膩之物，會加重脾臟負擔，導致脾功能受損，進行影響運化水濕。

而體內濕氣過重，又會反過來進一步損害脾臟，進入惡性循環。

所以，在春季，飲食上，一定要注意，多吃健脾

胃的食物，葷素搭配，清淡一點，切莫貪吃重口味食物。

祛濕，做好「二多」

1、多飲茶，健脾祛濕

濕，跟脾腎不足有關，可通過健脾，來運化水濕。

健脾，日常通過食療，十分方便。

用一些健脾的食材，做成茶水，泡水喝，健脾祛濕，效果尤佳。

動手做，婆婆丁黃實茶，泡水喝，健脾又祛濕，促排毒。

用馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、婆婆丁、黃實、山楂、淡竹葉，搭配在一起，捏碎後，做成茶包即可。

這些食材，有助於健脾、祛濕、利水、排毒，經常泡上一杯，十分有益。

馬齒莧，可清熱解毒、利水祛濕，還可幫助人體排出更多毒素。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。

赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。

黃實，既能健脾，又能除濕，能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

婆婆丁，可瀉火除濕，利水排毒。淡竹葉，擅長祛濕熱。搭配泡水喝，效果加倍。

2、多運動，促排濕氣

春季，容易出現「春困」的情況，導致很多人，越來越懶。

但是，越懶惰的人，濕氣越容易在體內堆積，導致越來越重。

所以，春暖花開之時，要注意多運動，有益幫助人體排濕氣。

並且，動則昇陽，人體陽氣充足，才會讓濕氣更快的排出體外。

從中醫角度來說，祛濕的出汗方法，叫做「出一層蒙蒙細汗。」

醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：「不可令如水流漓。」滿身大汗，就是如水流漓。蒙蒙細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。

也就是說，運動時，切莫大量出汗，只是微微出汗為好。

像快步走，這種運動量，不是特別大的運動，是祛濕很好的方法，出汗不多，剛剛好。

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。

經常快步走，還可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓，助力身體健康。

做好「三揉」，祛濕保健康

1、揉委中穴

人體的委中穴，在腘窩，是膀胱經所經之處。

膀胱經，是人體最大的排濕通道。

經常按揉，有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

2、揉帶脈

經常按揉，或者敲打帶脈，有助於幫助人體祛濕，

一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

3、揉湧泉穴

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。

按揉湧泉穴，有助於強腎，一方面，有助於身體排毒，另一方面，可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外。

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

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