身高152-188cm的男性標準體重對照表出爐了，你達標了嗎

不管男女都想有一個健康標準的身材和體重，因為在這個看顏值的時代下,不僅看的是臉，人的身材好壞也會直接影響到人的外觀形象。所以很多人在出現肥胖以後都會想辦法減肥，使自己的身材和體重保持在一個健康和標準的狀態。不僅女性如此，男性也是這樣的。

尤其是對於一些中年男性來說，由於現在的飲食比較好，如果在工作中特別順心的話，那麼男性的身材可能就會出現發福的現象，這個時候男性會變成大象腿、水桶腰、穿著油膩的大叔。這種情況下不僅會使男性的身體健康狀況出現問題，而且整個人的美好形象會遠離你。所以現在很多男性朋友都加入了減肥或健身的行列，使自己的身材和體重保持在一個標準的狀態。

身高152-188cm的男性標準體重對照表新鮮出爐了，看看你達標了嗎？

下面是身高152~188厘米的男性標準身高對照表，你可以根據自己的身高來對照一下體重，看一下是否達標。如果大家覺得這個數據表格存在錯誤的話，也可以使用一些公式來進行計算。那麼怎樣計算男性的標準體重呢，不妨跟隨小編一起來了解一下。

男性標準體重的計算方式：標準體重（kg）＝身高（cm）－105。如果通過這種計算方式來計算自己的體重也是十分標準的，這個時候你就能一清二楚的看出自己到底屬於男神級別還是土肥圓的級別了。

現在的生活好了，肥胖的人也越來越多了，所以說在平時的生活中減肥並不是女性的專利，很多男性在為身材苦惱的情況下也會選擇減肥。如果男性在平時的生活中有不良的生活習慣和飲食習慣，那麼就會容易使體內的脂肪堆積過多，這個時候可能就會出現肥胖。但是在正常的情況下男性身體的體脂率如果保持在10~20%之間的話，也是可以的，如果超過了這個範圍，可能就需要你想辦法減肥了。

那麼男性肥胖的原因有哪些呢？

經常坐著。對於一些辦公室白領來說，在平時的生活中可能會經常坐著，除了工作上平時吃飯看電視或開車的時候都會有久坐不動的現象，屁股一直會粘在板凳上，不願離開，這個時候就會容易使人缺乏運動量，如果在飲食上再不注意控制那麼肥胖癥狀就會出現。

經常熬夜。很多人都了解睡眠對人體的影響有哪些，但是很多人卻不明白，經常熬夜就會容易使人發胖。對於一些肥胖症患者來說，不一定是因為飲食問題、運動量過少，可能是因為經常熬夜而引起的肥胖症。這是因為人體長期熬夜的話，那麼我們體內的內分泌就會失調，這個時候就會出現生理性的壓力，身材也會逐漸的發胖。

飲食不注意。很多男性由於在平時的生活中應酬比較多，所以說就會容易在外就餐。一般來說在外就餐的時候會經常吃到一些高膽固醇、高熱量的食物，時間久了就會容易使人體內的脂肪堆積過多，這個時候肥胖症就會找上門。

又該如何減肥？

男性想要減肥，在日常的生活中一定要增加自己的運動量，只有堅持運動，那麼體內的血液循環才會加速，新陳代謝也會變快，對體內脂肪燃燒有很大的幫助。除了運動，在飲食上也要注意一下自己的飲食習慣，少吃一些營養過高、澱粉含量比較高的食物，可以適當的用粗糧來代替細糧，這樣不僅可以減少脂肪的攝入，而且對我們的腸道健康也有一定的好處，所以說在平時的飲食中多吃一些粗糧是非常好的。

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