毛晚是上海一名90年的年輕母親，2015年生下第一個孩子後，剖宮產傷口疼、餵奶被咬破、缺覺……她患上產後抑鬱，無意中把之前的手工鉤織的愛好又拾起來。她竟慢慢走出了抑鬱症。最近她還花半年時間，為上海浦東錦繡坊整條街的欄杆織上了毛衣，「做彩虹護欄給大家帶來了美的享受，覺得特別有意義」，希望能號召人們關注和正確對待產後抑鬱。

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女子產後抑鬱要如何調節

提起抑鬱症大家應該都不陌生，因為現在生活節奏快且壓力大很容易就患上抑鬱症，但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產婦也是有可能患上抑鬱症的。剛剛生產完的女性朋友在經歷了心理跟身體上的重大變故後大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以後的生活甚至自己本身產生質疑，那麼產後抑鬱症該怎麼辦呢？

一、飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。

二、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這麼激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。

三、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。

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四、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。

產後抑鬱症的治療方法

生寶寶對女人來說是一件幸福的事情，但是懷孕和生產過程也會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產後體虛氣弱的身體狀況就構成了產後抑鬱症的主要誘因，那麼產後抑鬱症的治療方法有哪些呢？

一、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。

二、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱癥狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱癥狀十分重要的環節。

三、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

四、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和治療。

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