健身房鍛煉，奇葩「肌肉男」在舉鐵，周圍人認真看過去樂開了花！

健身熱度越來越高，這從某種程度上來說其實是人們對於自己的身體更加看重的表現，確實是一個好現象。畢竟如今的社會，讓很多人都一直出於亞健康的狀態，無論是因為工作，又或者是飲食習慣，亦或者是其他的壓力。

前段時間就有網友幡然悔悟，覺得自己應該調養好自己的身體，應該多多鍛煉一下，增強自己的身體素質。而且健身還能夠練就出具有美感的肌肉來，怎麼看都是非常划算的，只不過需要時間，並且堅持下去。

第一次去健身房，看到人還挺多的，不過認真觀察發現，不少人都在看同一個人，遠處看，原來是有一個非常爬起的肌肉型男在鍛煉，肌肉十分碩大，讓人著迷。因此馬上走過去觀摩觀摩，但是走近一看，頓時忍不住笑了出來。

原來這位十分壯碩的肌肉男還真的是夠奇葩的，自己沒有肌肉穿上一個印著十分壯碩肌肉的T恤，完全就是在嘩眾取寵，不過這種方法也就圖個新鮮勁，也有不少的網友評論說，這是堅定信念，沒準練著練著就會真成了如此模樣。

其實如此奇葩的健身者，還是值得鼓勵的，因為他畢竟是真的在鍛煉，雖然有一些裝*，不過相比那些總是推脫，偷懶的人好太多了。下面小編給整理了幾個適合新手入門的健身動作，有空的時候，可以多多練習，堅持總是會有收穫的。

動作一：啞鈴卧推 8-10次

動作要領：

1、 仰卧躺在長凳上，保持腰背平直，雙腳腳掌著地。

2、 雙手各握住一隻啞鈴，屈肘讓小手臂緊貼身體軀幹。

3、 肘部伸直，在胸口正上方推舉啞鈴，注意不要鎖死肘關節。

動作二：開合跳

動作要領：

1、 保持挺胸收腹，不要含胸駝背。

2、 手腳同時運動，雙腿向兩側跳開，雙手伸直從兩側抬起，直至越過頭頂擊掌，保持動作協調。

3、 落地時注意保持膝蓋微微彎曲，緩衝膝關節壓力。

動作三：仰卧踏步

動作要領：

1、 仰卧在地，保持腰背緊貼地面。

2、 腹部肌肉發力，雙腿屈膝90度，保持懸空。

3、 雙腳綳直腳尖，左腳抬起，右手伸直向上抬起，然後緩緩放下，同時右腳抬起，左手伸直向上抬起，如走路。

4、 注意保持膝關節固定，動作有節奏，保持身體穩定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！