懶人瘦腿法！每天10分鐘簡單5步，讓你輕鬆擁有小鳥腿

馬上就要五一了，這也意味著夏天的腳步越來越近！面對著火辣辣的太陽，大家都是怎麼清涼怎麼穿。不過這就免不了露出身上的肥肉了，大家都知道大粗腿穿裙子什麼的肯定不好看，但是有些小仙女由於工作學業比較繁重，根本就沒有多餘的時間來鍛煉。這也成為了小仙女的苦惱，所以今天小編就貼心的給大家分享一個懶人瘦腿法，讓你不用去健身房在家就能瘦出小鳥腿。

先找一個平坦舒適的地方躺下，第一步先側卧然後讓靠近地面一側的腿努力伸直，而另一條腿則是微微的抬起盡量的把膝蓋靠近腹部，做完之後伸直。就這樣重複10~20次，兩條腿交換著做。第二步側抬腿，這個比較簡單就是側著躺下，兩條腿先保持伸直的狀態，然後另一條腿儘力的向上抬在原路返回，兩條腿各重複10~20次。第三步同樣是側躺，讓上面的腿努力跨過身體腳掌踩在前面，另一條腿盡量的抬高。這個動作剛開始做的時候稍微有點難度，大家慢慢的進行嘗試

第四步雙手掌交疊於腹部前面，然後把我們的腿慢慢的抬高碰觸到手掌，就這樣交替重複，速度剛開始可以慢一點熟練之後可以稍稍的加快一些。最後一步算是這裡面最難的了，需要我們找到一面牆，然後雙腳打開跟我們的肩膀同寬，讓臀部慢慢的往下坐，使得背後貼緊牆壁雙手自然垂放，保持這個動作直到沒有力氣為止。這幾步大家晚上可以抽出10分鐘來做一下，都不是複雜的動作很容易掌握，不管是學生黨還是上班族都能輕鬆完成。最後大家一定要記得堅持哦~

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