跑步得注意健康，這3種情況出現時，不容忽視

跑步的時候我們會遇到很多種情況，有時候一些突發情況對我們來說是非常不好的事情，很多人在跑步的時候都因為一些原因受傷，或者因為一些事故而放棄跑步。

很多人都會因為各種目的而去跑步，但是我們在跑步的時候最終目的是什麼，大家一定要記清楚，我們跑步不是為了增加我們的身體強度，不是為了讓自己跑得有多快。

我們最根本的目的是為了身體健康身材好看，所以在跑步的時候，任何有可能傷害到這兩點的事情，我們都應該想辦法避免掉才對，而不是覺得問題不大就去嘗試，結果導致跑步的時候受到嚴重傷害。

我們在跑步的時候最容易出現的一些問題大家一定要警惕，千萬不要等到身體出現問題才察覺到，才後悔，那樣就晚了。所以當這三種情況出現時，請儘快停下來。

第一，跑步的時候膝關節疼痛的情況。很多人跑步時間長了都會出現膝關節疼痛的問題，這樣的情況比較普遍，幾乎經常跑步的人多少都遇到過。

在出現這個情況的時候，我們多少都知道一點，那就是有可能是受傷了，而且是慢性的損傷，我們在運動的時候，不怕急性的損傷，因為急性損傷好得比較快。

而慢性損傷，比如膝關節的磨損，是很難康復的，嚴重的半月板磨損甚至是伴隨我們一生的，所以這方面的問題我們必須要避開，不要覺得堅持一下就不疼了。

堅持一下最多讓你多一點效果，讓你瘦幾克脂肪，但是這和你漫長的運動生涯比起來，幾乎是微不足道的一點點而已。

第二點，跑步的時候注意自己腰酸的情況。很多人在跑步的時候姿勢不對，跑步時間長了之後會出現腰酸的情況，可以說這就是身體姿勢不對導致的。

有很多人在站直的時候就有嚴重的骨盆前傾或者後傾的現象，我們在進行長距離的慢跑時，每一次身體受到地面的衝擊力，都會讓這我們的腰部肌肉更緊張一些。

長時間多次的腰部肌肉緊張，就很容易讓肌肉出現酸痛的情況。很多人在跑步的時候腰部酸痛，時間長了之後出現腰肌勞損的情況。

腰肌勞損是一件非常麻煩的事情，一旦出現，你就會反覆被疼痛折磨，很長一段時間都沒有辦法恢復，嚴重的時候你甚至沒有辦法彎腰。

第三點，跑步的時候心臟出現不適的情況。曾經在馬拉松的賽事上經常出現人暈倒的情況，嚴重的還有人在賽場上休克的案例。

跑步的時候身體如果出現心臟明顯疲勞或者感覺心跳過快的情況，那麼你就要警惕，我們的心臟所能承受的壓力不是無限的，不要在跑步的時候挑戰所謂的極限。

可能你在跑步的時候可以挑戰極限，結果自己卻出現昏迷的情況，甚至更危險的情況，完全得不償失。

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