一個之前從不健身的人，每天堅持跑五公里，會發生什麼變化？

全民健身全民運動的時代已經到來了，堅持運動的人在我們身邊總是有很多的，我們經常看到馬路邊上有人堅持晨跑或者夜跑，每天跑步的人多得不得了。

我們身邊很多人都在堅持鍛煉打卡，這已經形成了一種新的時尚，彷彿運動本身就是一件可以炫耀的事情，所以我們完全可以把跑步當成一件每天必做的事情。

那麼如果你是一個沒有運動習慣，以前從不健身的人，現在你的身體已經處於內憂外患很不健康的狀態，或者你現在體質很差需要運動，你就可以嘗試堅持每天跑步，這樣對你的身體的確有很大的好處。

跑步是一項比較考驗人耐心的運動，如果你能夠堅持跑步很長時間的話，那麼你堅持其它的事情也能堅持很長時間了，而且跑步對人的身體改造會非常大，超乎你的想像。

那麼，一個之前從不健身的人，每天堅持跑五公里，會發生什麼變化呢？

第一點，堅持跑步很長時間後，你的心臟會慢下來，你會更健康。跑步會鍛煉我們的心肺功能，經常跑步會增強心臟的能力，讓心臟泵血能力更加強大。

當你停下來的時候，你的心臟可以以更慢的速度跳動，但是帶動的血液流通速度卻不會降低，這樣一來你的心臟就會更加健康，隨之帶來的就是整體健康水平的提升。

經常跑步也會促進你的身體代謝，如果你的皮膚很差，你堅持跑步一段時間後，你會發現你的皮膚會變好一些，這其中不僅僅是因為排汗，很重要的是跑步會促進我們身體中各種激素的分泌和均衡。

第二點，經常跑步的人心態會更好一些。經常跑步的人會很明顯的出現陽光的氣質，你會覺得一個經常跑步的人會一直比較積極向上。

因為你要知道跑步是這麼枯燥的一件事情，如果你能夠長時間堅持一項枯燥的事情，你會發現你的心理承受能力會變強一些，並且跑步的時候，我們的身體會分泌很多讓人愉悅的激素。

在這個時候，我們會情不自禁的覺得非常快樂，你從來不會看到一個跑步的人愁眉苦臉，在過跑步的過程中，那個跑者會情不自禁的笑起來，嘴角微微上揚，這大概就是身體中的多巴胺起了作用。

第三點，跑步也有壞處，如果跑步方式不對或者過量，也會受傷。運動損傷的案例越來越多，所以即使是跑步這麼簡單的運動，你也應該知道風險的存在。

跑步是存在一定的運動風險的，比如一個體重很大的人，他在跑步的時候又選擇了比較硬的水泥馬路，長時間這樣跑步就比較容易出現膝關節磨損。

我們的身體有時候是很脆弱的，比如你在進行一個長距離的跑步的時候，你就要注意，自己的跑步動作是不是對的，跑步的時候腳步聲是不是很大。

跑步的時候地面夠不夠軟，鞋子彈性夠不夠強，這些都是我們在跑步的時候需要注意到的地方。不然很容易在跑步的時候讓自己受傷。

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