你的健身目標是什麼？合理的訓練強度，才會獲得想要的效果

在我們的健身訓練中，對於我們絕大多數人來說，自己應該都是有一定的健身目標的，而一般來說，這些健身目標大致都是這樣兩種，其一就是我們很多女性朋友都想要去實現的減肥減脂，讓自己的身材變得更瘦一些，而第二種，就是我們很多的男性朋友都想要實現的增肌，從而讓自己的身材變得壯實一些。

對於這樣兩種健身目標，小編我想說的是，不管自己的健身目標是其中的哪一種，如果我們想要去較好的去實現的話，那麼我們就需要在健身訓練中，去獲得很好的訓練效果。

而關於訓練效果，我們得要知道的是，在進行健身訓練的過程中，我們所使用的訓練強度在很大程度上，就決定了我們的訓練效果。

這也就是說，我們只有在健身訓練的過程中，去使用合理的訓練強度，才會得到自己想要的訓練效果，進而幫助我們去獲得自己想要的訓練效果。

不管我們有什麼樣的訓練技巧，有什麼樣的科學手段，能夠幫助自己去獲得更好的效果，其根本還是在於訓練強度加上堅持，沒有強度加堅持，任何的訓練手段可能都是白搭了。

那麼接下來，小編我就從2個方面，給大家介紹一下我們該如何在健身訓練的過程中，去使用合理訓練強度，希望能夠有效的幫助到大家。

一，增肌應該使用較大的訓練強度

我們得要知道的是，如果我們想要讓自己的肌肉去得到增長的話，那麼自己的肌肉就需要去受到一個較大的壓力，或者說一個較大的刺激才行。

而要做到這一點的話，那麼我們就需要在進行健身訓練的過程中，去進行一些強度比較大的健身運動，比如力量訓練就是我們增肌很好的選擇。

並且，我們在進行力量訓練的過程中，所選取的訓練重量或者訓練負荷也應該比較大的，一般來說，訓練重量在8RM左右是比較適合我們，去獲得增肌效果的。

二，減脂應該使用中等偏小的訓練強度

而如果我們想要減脂的話，那麼在進行健身訓練的過程中，就需要採用中等偏下的訓練強度了，比如說進行一些強度比較小的慢跑或者其他有氧運動，就是比較好的選擇。

因為我們得要知道的是，當自己去一些訓練強度中等偏小的健身運動時，是比較有利於我們身體中的脂肪消耗的。

最後，小編我想說的是，當我們在健身訓練中，去把訓練強度做好了以後，還需要做到的，那就是堅持了。

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