等長收縮訓練你了解過嗎？從2個方面，為你解析

如果我們想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉，得到更好的增長的話，那麼在我們的健身訓練中，去進行適當的肌肉力量訓練是十分有必要的，因為自己的肌肉如果要得到增長的話，那麼就需要讓自己的肌肉去受到一定的刺激，而要做到這一點，就需要讓我們去進行一定的力量訓練。

而在我們進行力量訓練的過程中，自己的肌肉之所以會受到刺激，是因為我們的肌肉在進行力量訓練的過程中，會進行收縮發力。

對於我們的肌肉收縮方式，小編我想說的是，在我們的力量訓練中，自己的肌肉收縮主要有兩種形式，分別是向心收縮和離心收縮。

而除了這兩種收縮方式之外，還有一種收縮方式，那就是等長收縮，如果我們能夠在健身訓練的過程中，合理的去進行的等長收縮訓練的話，就可以讓自己的肌肉去受到更好的強化。

那麼接下來，小編我就給大家從2個方面，給大家解析肌肉的等長收縮訓練，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助大家更好的去強化自己的肌肉。

一，如何去進行等長收縮訓練

一般來說，如果我們想要去進行較好的等長收縮訓練的話，就可以去推一些不可能推動的東西，比如牆壁，當然要推那種厚實的牆壁，而不是要倒牆壁。

除了推牆以外，我們還可以去試著折斷一些不可能被折斷的東西，比如去試著折斷杠鈴片，或者是杠鈴等等，都是比較好的。

我們還可以把一些訓練動作，去改成等長收縮訓練，比如在做深蹲時，在蹲到最低的時候，可以保持不動，讓我們的肌肉去處於一個等長收縮的狀態。

另外，我們得要知道的是，我們如果想要在健身訓練中去進行等長收縮訓練的話，那麼可以在兩種情況下去進行，其一是我們每組動作的最後階段，其二就是我們一次訓練的最後階段。

二，等長收縮的訓練效果

我們做的等長收縮訓練，能夠在一定程度上，幫助我們提升自己的肌肉募集量，從而幫助我們在做其他訓練動作的時候，有更好的促進效果。

除此之外，等長收縮訓練還能夠幫助我們的身體中的肌肉，去得到更好的增長，因為我們的肌肉在等長收縮訓練的過程中，會受到更大的肌肉壓力。而且，等長收縮訓練還能夠幫助我們的去提升自己的肌肉力量，讓我們肌肉能夠去有一個更大的力量。

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