給你提個醒，2種情況下，都不能喝牛奶，多愛喝也要管住嘴

牛奶對於人類有著特殊的貢獻，對人類的生存和健康起著重要的作用，一些人的生活中已經離不開牛奶，一些母乳不足的媽媽把牛奶作為孩子的必備食品。

牛奶之所以被人們喜歡，是因為牛奶中含有人體所需的各種營養，所以經常喝牛奶對人很有好處，那麼如果喝牛奶的方式不對是否讓人變胖，在生活中人們該如何正確的喝牛奶呢？

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牛奶是一種營養極其豐富的低熱量、低脂肪食物，由於牛奶中含有大量的水，即使經常喝牛奶，也不會讓人肥胖，相反，由於牛奶「低卡、低脂」的特點，經常喝牛奶還會起到減肥的作用。因此，不必擔心喝牛奶會讓人長肥，只要是健康安全的牛奶，完全可以放心的喝。

既然喝牛奶不會讓人長肥，那麼牛奶是不是可以亂喝呢，答案肯定是否定的，喝牛奶也要注意相應的問題，這樣才會讓牛奶發揮更好的作用，那麼生活中人們該如何正確的喝牛奶呢？

第一：吃藥的前後不能喝牛奶

如果因為生病吃藥，那麼請在吃藥的前後不要喝牛奶，如果在吃藥前後喝牛奶，很容易讓藥物與牛奶中的某些元素髮生化學反應，從而影響藥效。

第二：早上空腹情況下不要喝牛奶

如果早晨起床空腹喝牛奶，人體在快速吸收牛奶中的營養後，在牛奶中色氨酸的作用下，容易讓人產生睡意，影響精神狀態。（所謂空腹情況，是指身體超過4個小時沒有如何進食，包括水）

這種情況下，牛奶的營養會打折扣，牛奶不能長時間加熱

牛奶加熱喝，有利於身體健康，對減肥也有幫助。但是在加熱牛奶時，要注意時間的把握，不能長時間加熱牛奶。這是因為牛奶中的乳糖不耐熱，長時間加熱會導致乳糖分解，降低牛奶營養。

睡前喝牛奶更健康

在睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以幫助人們睡眠，讓人們睡的更香，第二天精神狀態更好。尤其對於那些經常失眠、睡眠質量不好的人們來說，睡前更應該喝一杯溫牛奶，這樣對睡眠有很好的幫助。

綜合以上介紹，相信大家對於牛奶是否會讓人長肥的知識有了比較深刻的了解。牛奶是非常好而且又十分健康的營養物質，牛奶的適用人群廣泛，不管是老人、小孩、嬰兒還是病人，都可以喝牛奶。但是一些乳糖不耐受的人和對於牛奶過敏的人，就不應該喝。

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