最新「頸肩操」，每天2分鐘，一次就見效！低頭、久坐族一定要看

頸肩部不適只是頸椎病的最早期癥狀，是頸肩部肌肉、韌帶長期一個姿勢勞損所致，這一階段主要癥狀為頸後部肌肉僵、酸、沉、涼、痛的不適感。今天小編就教大家兩種對頸椎和脊椎及其有用的「頸肩操」。

頸椎操：用頭寫繁體的「鳳」字。

這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫裡面的繁體鳥，最後點四點，從左點到右。這樣每個角落都活動開了，每次做五個，所以做完了很舒服。

脊椎操：滾背方式

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

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