生完孩子，為啥肚子還一直恢復不了？不一定是肥胖導致的

文 | 小敏

圖 | 小李

對於產後的媽媽來說，接下來的每一天的主題都是孩子，從頭髮到腳丫，都是媽媽們都非常關注的問題，而對於自己的身材來說，估計有一段時間無法顧及到，因為太多的精力需要媽媽們為孩子去付出，而等到終於可以緩一口氣適應照顧新生兒的時候，卻意外的發現自己的肚子還在變不回原來的樣子，居然有小肚腩了，這心嚇壞了才發現的自己，到底是產後胖了還是裝了個孩子之後肚皮鬆弛了呢？這些都是問題的答案，而怎麼才能避免出現呢，今天必須安利幾種方法讓准媽媽們看一下，防止這些可怕的問題找上你。

我們首先要來了解一下我們肚子皮層的構造原理，才能更好的對症下藥，讓小肚囊遠離我們，在懷孕期間，特別是到了孕晚期，隨著胎兒的日益增大，子宮也會同理增大，而這個時候會使腹壁擴張延，兩側的腹直肌會從腹中線的位置像兩側分離，產後就會逐漸恢復並向中線靠攏，一般在半年至一年內恢復到原來的樣子，但是如果胎兒過大或者羊水過多導致肚子很大的話，就會影響恢復的時間和樣子。

那麼怎麼避免這種情況的出現呢？那就要從孕期開始做好準備工作，為後續的恢復做好功課。首先從孕中期開始，由於孕前期的反應基本結束，孕婦已經開始進入了正常飲食作息狀態，也就是胃口就會漸漸的變好，而且隨著胎兒的日益增大，孕婦需要攝入的營養和餐數也會隨之增加，那麼在孕中期開始最好能控制調整飲食，切忌暴飲暴食的事情出現。

如果在孕期胎兒吸收率高營養豐盛導致肚子相對比較大的話，那麼這個時候只能藉助產後的護理進行調理和護理來幫助腹直肌歸位的方法了，可以在產前先準備好產婦的束腹帶，待生產後經過已經認同的情況下，可以開始用束腹帶裹住腹部，幫助腹直肌的恢復速度和效果。

如果產婦還是覺得束腹帶無法將腹直肌恢復到原來的樣子的話，那麼可以選擇在產後的三個月後再進行身體鍛煉，以便更快的恢復到原來的扁平肚子，這個時候可以選擇平板支撐的方式進行鍛煉，但是不建議用仰卧起坐，因為這樣更容易產生肚子哦。

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