喝什麼水健康，每天必須喝8杯嗎？幫你弄得明明白白的

中醫講，水是人生的天然的第一道食材。人離不開水，水能滋陰，養陰，補津。所以說是很的，養生的第一道食材。人可以3周左右不吃飯，生命還可以保住；但如果3天、7天不喝水，生命就會受到威脅了。因此水與生命是密不可分的。

現實生活中，由於飲水不當，該喝水時沒有及時補水，或是錯誤的飲水方式，給許多人造成了的不同程度的健康問題。喝水，看似平常、簡單，但又不簡單，它也是一些學問的。像很多人不渴，從不去喝水，實際上這種方式是不提倡的。口不渴的時候不等於體內不缺水，口乾、舌燥時的時候，說明體內已經是嚴重缺水了，這個時候，其實體內的代謝已經是不暢了，或者停止了，這是對健康不利的，所以說不能不渴就不喝水。

那麼，在生活中，要如何喝水才更利於健康，有哪些事項是需要注意的呢？今天就幫你弄得明明白白的

1、飲水量

成年人，每天需要的水大概是2000-2500毫升的水。那麼，這是表示我們每人每天，一定要喝8杯水嗎？要弄清楚這個問題，得先了解我們人體都有哪些進水的渠道。

首先，是吃飯，吃飯其實也會幫助補充很大一部的水分，每天3頓飯下來，能補充到1000毫升左右的水。

第二個，就是我們吃進去的脂肪，蛋白質，糖等，它們在體轉化的時候也會產生水，這叫內生水，一個人每天會產生300毫升左右。

第三個，需要喝的水，前面說了正常的成年人每天需要的水量是2000-2500毫升的水，吃飯補充了1000毫升水，加上內生的300毫升水，現在離需要補充的水（2500）還差多少呢？1200毫升左右，這就是我們每天需要的喝水量，相當於3元錢的，大瓶的純靜水的量。

注意，水是一把雙刃劍，喝少了不行，喝多了對身體也不好。如果運動和勞動，致使出汗過多，水分流失大的人，可以適當的多補充一些水分。而平時運動量少，水分流失少的人，則可以適當減少一些。

2、喝什麼水

最常見的水有三種，白開水、礦泉水、純凈水，喝哪種更好？

最提倡的是喝白開水（燒開後涼下來的水），它好哪裡；首先，它燒開以後，會把水裡邊的微生物，細菌，病毒給殺滅掉，水質比較乾淨，衛生。同時，自來水裡的含的微量元素和礦物質也沒有被破壞。 因此，最提倡的就是用它來補充水分。

礦泉水，它含的礦物質特別多，雖說對人體是有利的，但也不能過量的喝，每天大量的喝可能會造成礦物質攝入過多，身體排泄不掉，就容易產生結石。

純凈水，它是自來水經過特殊處理後的水，會把對身體有害的微生物、細菌等過濾出去；但是，也包括微量元素及礦物質。這樣的水健康、安全，但是沒有營養了。所以，也不適合長期大量的作為飲用水來喝。

另外，像鹼性水、飲料、可樂、汽水，更加不提倡，作為日常補充水分的飲用水來喝。長期大量喝這些水，容易影響人體的酸鹼平衡，影響人體的鈣磷代謝，糖分超標，對健康是非常不利的。

健康提示：

不能喝千滾水（多次燒開的水）、蒸饃鍋水（蒸饃或饅頭下面的水）、老羊肉湯水（反覆煮），因為水滾的時間長，次數多了以後，里有產生亞硝酸鹽，常喝會增加致癌風險。

不能時常喝冰水，非常容易影響脾胃的功能，造成脾虛濕重，讓身體出現系列的不適甚至慢性疾病。當然，也不能喝過燙的水，容易造成食道癌。喝水，喝溫水最有利健康。

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