日本心理健康測試：你的自我肯定感還好嗎？

越來越覺得與人交往很麻煩；

明明睡了一晚上，早上卻覺得身累心累，不想起床；

不想上班，不想吃飯，不想和人說話；

......

你有沒有這樣的感覺，要是有的話，你的自我肯定感可能出了一些問題。自我肯定感對所有想活得快樂有激情的人來說都很重要。但是自我肯定感偶爾低的話，不是什麼問題。

有問題的是你的自我肯定感一直很低。

怎麼判斷你的自我肯定感是不是一直很低？日本心理諮詢家中島輝提出了自我肯定感低的五大特徵。

1. 逃避過去的失敗

過去的失敗讓自己有了心理陰影，非常害怕自己重複失敗，事後老是想著」是我不行「，「應該這樣做的」。

2.與他人比較或劣等感意識強

會競爭會比較，但是即使自己的業績上去了或者學習進步了，也不會開心滿足，而是想著「其他人業績/成績更好」。

3.一直覺得自己不行

想挑戰新事物，但馬上又覺得自己不行，中途放棄，漸漸變得對任何事情都變得很消極。

4.對周圍依賴性強

害怕自己做決定，覺得執行他人的決定的話，就算失敗了也是不是自己的錯。這樣更安全。

5.不會為了他人而努力

覺得自己對別人來說沒有用，於是在艱難困苦的環境中沒有繼續下去的勇氣，想著反正我的努力對別人來說沒有意義，放棄是自己的事情。

要是一條條對照下來，我們的自我肯定感真的很低，怎麼辦？沒關係，有一個快速見效的方法。

下了班回家後，換上舒服的衣服，把右手放在左肩上，左手放在右肩上給自己一個擁抱，然後對自己說「我很努力的了，我正在慢慢變好」。尤其是被996，7107折磨的你，一定要試試看，給自己一點力量！

本文選題：阿白

本文編輯：夏日風帆

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！