走路是最便宜的長壽葯，一天中走路步數是越多越好嗎？不妨多了解

在遠古時代，都說是沒有路的，路是用腳走出來的，慢慢的走路就成為了人們最習以為常的事情了，每個人都會走路。而且從走路的狀態也能在一定程度上反映我們的身體狀況，還能看出一個人是否長壽。當然，人們想要長生不老是沒有什麼可能的，可是如果想長壽，還是有方法的，其中，走路也是增加長壽的一種方法，也被人稱為最便宜的「長壽葯」。同時，世界衛生組織也曾提出，要多走路，走路是人類最佳的運動模式，又簡單又方便，又能有助於強身健體。

那麼走路有什麼好處呢？

走路可以提高記憶力

都說小孩子的記憶是最強的，而隨著年齡的不斷增長，人的記憶力也是在慢慢下降的。而我們可以通過走路這種最簡單的運動方式，尤其是早早上走路，可以呼吸新鮮的空氣，空氣中的氧氣會隨著人的呼吸進入到我們身體，可以滋養我們體內的臟器和大腦，有助於延緩大腦的衰老，從而提高記憶力。

走路可以有效的保護心臟

如果我們能每天堅持走路，可以有效的控制體重，還能幫助降低血壓和膽固醇，從而在一定程度上保護了心臟，走路這種最簡單和實惠的運動方法，也可以保持身體健康狀態。

走路有利於身心放鬆

如果我們能有規律地行走於大自然中，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著周圍的美景，可以有效的提高神經系統的興奮性，抑制低落的情緒，使身心放鬆，能夠讓人產生非常愉悅的感受，使人精力充沛。

走路有助於減肥

走路也有助於減肥，其效果在一定程度上不亞於跑步。其實，這與身體的代謝方式有關，跑步是一種高強度運動，走路屬於低強度運動，比起高強度但短時間的運動，低強度但長時間的運動可以幫助身體消耗更多的脂肪。同時，走路還可以幫助身體提高基礎代謝率，這會讓你在低強度運動時也可以燃燒脂肪。

走路可以預防骨質疏鬆

隨著年齡的增長，缺鈣的現象在老年人群中越來越多，最基本的原因是現在的人缺乏運動。而走路相當於對骨骼進行訓練，能夠促進身體吸收鈣質，提高骨骼鈣的沉積率，預防骨質疏鬆。

我們現在科技越來越發達，手機上一般都會有計步器，很多朋友在一起也會談論著一個話題，今天你走了多少步了？好像誰走的步數越多，身體越健康，因此很多人會「爭先恐後」的去增加自己的步數，那麼事實真的是這樣嗎？是不是一天中步數越多越好？那麼，每天走多少步適宜呢？

其實，走路的步數不是越多越好，也不是走走停停，而是要連續走，且每次走路的時間在30-40分鐘，一次性走完6000步，這樣才算是真正的有助於改善健康的。

提醒：老年人每分鐘走100步，30分鐘走3000步就可以了，而年輕人或者是中年人可以走得更快，一次性走6000步即可，不要一次性走得太多。

那麼，走路時用什麼方法對身體好呢？

踮起腳尖走路

踮起腳尖走路是以前掌為著力點，前掌也有很多穴位，比如說湧泉穴就是少陰腎經的穴位，所以經常踮起腳尖走路，可以很好的保護腎臟。不過以這種走路方法，每次不宜走的太多，一般來說每一次10分鐘即可。

抬頭挺胸收腹走路

很多走路是虎背熊腰似的走路，或者低頭彎腰看手機走路，這種走路是不好的，對身體健康有不利。而走路應該抬頭挺胸收腹，這樣有利於帶動人體13塊肌肉群一起運動，從而有利於增強體質，提高人體免疫力。

倒著走路

在20世紀70年代，就有人盛行倒著走路，有運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法，可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，可以有效緩解身體疲勞和腰背酸痛的現象。

不過由於老年人身體機能退化，平衡能力有所下降，在倒走時，由於看不到後方路況，很可能會出現跌倒、磕碰等危險，甚至有可能會摔傷後腦勺，影響健康，因此，建議老人盡量不要倒著走。當然，喜歡倒著走路的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，減少不安全因素。

雖然走路不是一種高強度運動，但是在走路之前也還是要做好充分準備工作

1、如果是通過走路的方式來進行運動的話，就要穿一雙軟底跑鞋，穿寬鬆的舒適的運動裝，有利身體活動。

2、走路之前也要做好熱身運動，做做伸展、拉伸四肢的運動，這樣有利於預防拉傷。

3、在走路運動時，也要多補充水分，可以準備一個保溫瓶，這樣不僅喝到了熱水，也有助於幫助身體補充水分，從而防止脫水。

註：圖片來自網路

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