僅僅5個月,泰國小伙甩肉80斤,胖墩蛻變為肌肉型男
減肥讓無數人為之頭疼,但是事實上成功瘦身的不在少數,很多人無法成功減肥的原因,主要是沒有完全下定決心,又或者是方法使用不當。泰國就有個200多斤的小夥子,在短短不到半年的時間內,甩掉了身上80斤肥肉,從一個胖墩蛻變為肌肉型男,而且看起來顏值還非常高,果然胖子都是潛力股啊!
這名小夥子名叫納隆薩,曾經的他一度重達250斤,可以說一胖毀所有,完全就是一位中年大叔的模樣。當然,他的肥胖也不是無緣無故,而是因為工作壓力大,然後天天吃一些垃圾食品,熬夜再加上平時少有運動,長時間的久坐,自然日積月累下來就變成了一個大胖子了。
他也意識到了肥胖並不好,走幾步路就氣喘吁吁,並且醫生告訴他,還有高血壓的風險,因此他下定決心要去減肥了。首先就是從飲食上改變,在膳食中加入更多的是素材,黃瓜青菜、西紅柿就是非常不錯的食物 ,然後搭配上高蛋白質含量的雞胸肉,這樣的午餐,十分有營養,最重要的是熱量低。
而且調整了自己的作息規律,不在熬夜,並且開始去堅持運動,在家裡面用啞鈴做一些簡單的力量訓練,並且出門去慢跑。適當的力量訓練,配合對對減肥施肥有幫助的有氧運動——慢跑,納隆薩的體重慢慢的降下來了。不過在一開始其實十分困難,因為太胖了,身體壓根動不起來,所以採用改善飲食的方法加上力量訓練,瘦了十幾斤之後才慢慢開始跑步。
只是短短五個月的時間,納隆薩就完全減肥成功了,不僅如此還練就了成了肌肉型男,減肥之後的納隆薩判若兩人,從原先的120公斤瘦成了80公斤並且身上還初步有了肌肉線條,上半身肌肉顯得十分緊緻,這應該就是脫衣有肉,穿衣顯瘦的境界了。納隆薩表示,如今的他基本上每天都會去運動,因為他愛上了運動,十分享受運動帶來的快感。
看看納隆薩在不到半年的時間就完全瘦身成功了,而且顏值高了不止一星半點,所以屏幕前胖胖的你也該下定決心了。最為關鍵的是平時的飲食中在保證身體基本需求下,儘可能少的攝入熱量,並且多多運動消耗身體脂肪,慢跑十分有效!通過這樣的方式,堅持下來你同樣可以瘦下來!
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