關於睡覺，你只知道1％

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快速入眠小貼士：

1.在近乎固定的時間睡覺、起床，周末也不要相差過大。這樣做可以形成良好的睡眠慣性。

2.建立卧室/床與睡眠之間的強精神關係。床就是用來睡覺的，不要用來葛優癱、看電視。儘可能減少醒著時呆在床上的時間。這樣做是使你一看到床就會想到睡覺，而不是想到其他雜七雜八的事情，身體也會自動為睡覺而做準備。

3.營造適合睡覺的環境。快要入睡的前半小時，可以將卧室內的光線調暗。室內溫度保持在25°左右，更加有利睡眠。

4.困了再睡。躺在床上如果反反覆復睡不著覺，持續超過10~20分鐘，這時候就不要逼自己再睡下去了，起身離開卧室，等有睡意了再回到床上。

5.早睡早起並不適用於所有人。找到適合自己的狀態才對，有的人就是天生的夜貓子，不要強迫自己追隨所謂的健康潮流。

6.如果還是睡不著，那就放過自己吧。失眠就失眠吧。沒啥大不了的。不要把睡覺（或者失眠）當成一件很有負擔的事情。當你睡不著的時候，就起來做些別的事情。

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