百病生於過用！「五勞」里，你佔了「幾勞」？

我們在日常生活中要想保持最佳狀態就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現的諸多不適和疾病往往與過度使用有關。

《黃帝內經》中說：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」。可以看出，「五勞」的產生是某種活動過「久」。

【原文出處】

「久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。」

——《素問，宣明五氣》

【詳解】

視、卧、坐、立、行是人生命活動的五種體態，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。

過靜過逸，久卧、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調節和耐受範圍，亦會損傷人體。

1

久視傷血

人身精氣皆上注於目，但目與血的關係最為密切，目得血滋養才能視物、辨物，用目過度又會傷血。

現代人在日常生活中，長時間看電視電腦，特別是手機，就會引起視力疲勞，出現雙目乾澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。

因此，一定要注意用眼衛生，不可長時間、過度用眼，損耗精氣。

2

久卧傷氣

適當的休息和睡眠可以養氣，有助於及時消除人體疲勞，恢復旺盛的體力與腦力。

但長期卧床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。

因此，保持適度運動是非常必要的。

3

久坐傷肉

人體在活動後，適當的靜坐休息，可以使活動之餘的氣血津液滋養肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。

久坐，一方面會直接使人體氣血津液運行癖滯，肢體肌肉失其所養；另一方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。

4

久立傷骨

適當、適時的站立，可以鍛煉骨骼與關節，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長發育期，更應重視這一點。

長時間的站立，又會導致骨骼與關節過勞，下半身氣血運行遲滯，出現腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴重者還可使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導致畸形。

老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。

5

久行傷筋

適當的走動、跑步，可以使人體經筋更加柔韌強健，運動靈活。

長時間的運動，又會使筋肉處於一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷。

若活動量過大或活動過猛，更可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。

「五勞所傷」提示我們，健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度。

這五勞的行為已經把「行立坐卧視」都包括了。

其實，學習古代經典要舉一反三，這5種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成「五養」，即：適視養血、適卧養氣、適坐養神、適立養骨、適行養筋。

中醫養生，本質上是一個積累精氣的漫長過程，既需要妥當的方法，也需要精妙的智慧。而這種智慧源於被醫家奉為圭臬的《黃帝內經》！

曲阜中醫藥學校客座教授、醒筋道創始人劉明素老師指出：

《黃帝內經》是一本無價經典，但是很多人讀不懂，或者讀懂了用不上，這就需要掌握中醫的幾個要素。

劉明素老師查閱中醫典籍

劉明素，醒筋道創始人，濟南素和堂創辦人。

劉明素老師出身書香門第、中醫世家，追隨禮父研習中國傳統醫學，首重經典，躬行實踐。致力於將醫學與武學相融貫。

劉明素老師結合多年來研讀《黃帝內經》的心得和實踐，精心錄製了20節音頻課程『黃帝內經20講』。

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