闢謠：跑步半小時才能燃燒脂肪？別再被這些謠言騙了

當我們想去減肥的時候，總會去搜索各種資料，以便自己能在短時間內完成減肥。而我們在搜索資料的時候，最常見的謠言就是：跑步半小時以上才能燃燒脂肪。

看到這個謠言的時候，你可能會覺得有點道理，但是現在小編解釋一次，你就會對此明了。

跑步的時候身體在消耗能量，但是身體並不是一個窄門，不懂得先消耗糖原，肌肉還是脂肪，所以它們轉化成能量只是由於它們成分分解的速度決定的，因此所有成分是共同消耗的，並沒有誰先誰後之分。

跑步需要堅持半小時以上的意思是，30分鐘內將身體儲存的大部分糖原消耗掉，而後出動脂肪當做主要能源供應，那麼脂肪就會消耗得更多。

持續跑步30分鐘能大量消耗能量，那麼有沒有20分鐘也能大量消耗能量的方法呢？當然是有的，那就是間歇跑步。

什麼叫做間歇跑步呢？

也就是快跑慢跑結合的跑步。讓身體在高強度訓練下產生ATP，而後通過急促的呼吸作用，以有氧方式消耗大量的脂肪，這樣的燃脂效果能持續24小時以上。

這20分鐘的無氧跑步過程如下：

1. 全力100米短跑

2. 慢走100米

3.重複以上2個過程，每天10個來回以上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！