如何把負面情緒對健康的影響降到最低？

負面情緒是引發抑鬱症和臟器病變的基礎，同時負面情緒還可能間接造成人體一些生理紊亂和改變。由此我們引申出，如果減少生活工作中負面情緒對健康的不良影響。

負面情緒，即壞情緒、壞脾氣，不僅對自身健康無益，還會影響周圍人。比如，平時和家人、朋友、領導的矛盾，出現緊張、焦慮不安、煩躁易怒等，長期容易引發精神類疾病，還會間接增加臟器病變風險。

如何把負面情緒對健康的影響 降到最低？

小番健康建議，可以增加有氧運動量。比如，日常增加騎車、跑步的時間。適當增加有氧運動量，可以緩解緊張焦慮，對生活工作壓力的緩解有一定幫助；多做深呼吸，可以平復段時間的負面情緒，最好在出現負面情緒之後，有意識的深呼吸並慢慢學會放鬆。

嘗試對鏡子微笑。微笑可以使人心情舒暢，這是一種自我心理暗示和不良情緒轉移的方法；喝點水。如果身體缺水，可以間接影響情緒使人頭痛不適。建議每日飲水量不少於1500毫升，如果對白開水無感，還可以通過蜂蜜水、茶水等補充水分。

聽歌。年輕人選擇聽歌，不單純因為流行時尚，還因為聽歌可以轉移注意力，緩解負面情緒，有需要可以唱出來；換衣服顏色。不同顏色衣服，對情緒有暗示作用，使人安靜下來可以選擇淡藍色。情緒易怒焦躁不安，不要選擇紅色。抑鬱的人盡量不要挑選深藍色、黑色。

睡眠充足。睡眠不僅可以緩解身體上的疲勞，還可以緩解精神情緒上的不安。小番健康提醒，為了把負面不良情緒將到最低，通過保障充足睡眠來減少負面情緒的傷害，不失為最簡單的辦法。

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