對於老年人來說，基本上每天都要起夜，儘管不想起夜，但是又不得不起來，結果再躺床上就睡不著了。也有的老人在起夜過程中出現了問題，或者為了不起夜晚上就不喝水，遇到這些情況該怎麼辦呢？

老人晚上需要喝水

起夜會影響到老人的睡眠質量，所以一些老人入睡前就不喝水，這種做法不符合生理要求。因為，人在睡覺時，呼吸過程中會有水分蒸發消失，對老年人來說，缺水會導致血液濃縮，造成血管堵塞，不利於健康。

所以，建議老年人在睡覺前一兩個小時喝點水，然後就不要大幅度運動，盡量靜心安神，睡覺前上個廁所。這樣既能避免起夜，有個好睡眠，還可以保證體內水分充足。

老人起夜做好準備

如果不小心水喝多了，那麼老年人就很容易起夜上廁所，如果起床太快、太猛，那麼容易誘發心血管疾病。既然如此，老人要做好準備：

剛醒來先躺一下，伸個懶腰，讓血液慢慢流動；

坐起來在床頭靠一會，這樣心臟和血管的負擔加重；

起來後在床邊坐一會，覺得舒服了再下床。

起夜後怎麼能睡好

起夜後很多老人就睡不著了，或者睡得很不踏實，其實呢，老人只要掌握好方法，還是可以再次入睡，不會造成睡眠影響。

不要開大燈，如果房間內很亮，身體會不舒服，不想入睡，所以起夜最好開床頭燈；

不要喝涼水，因為涼水的涼意會讓人一下清醒過來；

不要看時間，越看時間越容易讓人焦慮，所以只要鬧鐘不響，就不要看時間，安然入睡；

不要凍自己，如果是冬天，或者天氣很冷，起夜後身體變涼，那麼在起夜時應注意保暖。

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