腸道健康人長壽，40歲後謹記「4多3少」，給腸道「洗洗澡」

你知道身體中最累、最髒的活都是誰幹的嗎？那就是我們的腸道！腸道雖默默無聞，但它負責運輸著身體內的所有營養代謝物質，無疑是人體最大的消化器官，同時也是人體最大的免疫器官！人體生成的免疫球蛋白，70%分布在腸粘膜細胞那裡！腸道健康與我們的人體健康密切相關。人過四十，天過午！40歲後，是人生的一個轉折點，也是健康的一個拐點。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！

腸道健康人長壽，40歲後謹記「4多3少」，給腸道「洗洗澡」

多吃莧菜

莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。

多吃絲瓜

絲瓜中胡蘿蔔素和維生素A含量豐富，所含的鈣鐵鋅等微量元素也不錯。在炎熱的夏天，可以增加腸道的活動，對於緩解便秘、促進腸道健康都有很大的好處。

多吃松子

松子在傳統的御膳當中被廣泛地使用，而這主要得益於其滋補身體的功效，松子當中富含不飽和脂肪酸，不僅能夠滋潤枯燥的皮膚，而且還能夠有效地預防便秘的發生（中年男性易出現便秘癥狀）。但有一點不好的是，松子的熱量較高，所以並不建議大家直接食用，而是建議大家平時在飯菜當中下一點即可。

多吃菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

少吃高脂食物

脂肪進入腸道以後，人體會分泌膽汁來幫助消化和吸收脂肪。如果頻繁進食大量高脂肪食物，腸道中膽汁的濃度就會上升，而膽汁酸和膽鹽都會強烈刺激腸粘膜，引起腸粘膜增生形成息肉，還可能誘導已有的息肉發生惡變。

少吃腌制食品

腌制食物也是腸胃最害怕的一種，腌制食物中會含有大量的鹽分和添加劑，會對腸胃很不利。高鹽的食物在吃進人體後會對腸胃造成很大的負擔，同時國外也有研究發現，高鹽飲食還會對腸道內的有益菌造成不可估量的損傷。

少吃紅肉

紅肉中含有一種叫做共軛亞油酸的物質，這種物質是一種抗癌的物質；但是紅肉中含有很高的飽和脂肪，在直腸癌的形成中起了很大作用。紅肉和加工肉品，是大腸癌的強力危險因子，每周紅肉攝取量應在500克以下。

以上圖片均來自網路

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