女人不想肚子胖鼓鼓，喝水放一把小食材，「大肚子」悄悄平坦了

對於一些偏胖的朋友來說，冬天還好一些，穿的厚點，看不出來，但是到了夏天就最令人煩了，夏天穿的很少，身材也一目了然，夏天到了，肉肉再也藏不住了，肚子總是鼓鼓的讓人好尷尬，緊身一點的衣服再也不敢穿了。穿得寬鬆膨脹一點，去做車很容易被當作孕婦給讓座，這真是迷之尷尬了，心中說了無數遍要減肥，卻總是管不住嘴，邁不開腿。今天妙語康就給大家推薦幾種健康減脂的小食材，只要喝水時放一點，能幫助你減肥瘦身，刮油清脂，「大肚子」悄悄平坦了身體更健康。

女人不想肚子胖鼓鼓，喝水放一把小食材，「大肚子」悄悄平坦了

1、冬瓜荷葉茶

有的女性肚子總是胖鼓鼓，吃得再少，運動多，怎麼也減不了？那是因為體內濕氣重，除濕才是關鍵。荷葉含有荷葉鹼，它擁有降血脂、降膽固醇和減肥的作用。荷葉茶取自荷花枝新鮮葉片，晒乾使用。除了有開胃消食的作用外，它還能去濕利尿。每天飲用一杯冬瓜荷葉茶，刮油消脂除贅肉，堅持飲用一個禮拜就可以見到明顯的瘦身效果。

2、大麥苗

正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖現象。大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」大麥苗含有豐富的膳食纖維，分為水溶性和不可溶性：水溶性膳食纖維可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；不可溶性膳食纖維能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

3、苦瓜片

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的要素能夠適用鐫汰脂肪的攝取量，具有排排毒解毒，減肥瘦身的下場。苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。苦味抑制了人的食慾，讓人在飲食上就減少了。苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。其它，苦瓜中還富含伙食纖維，對付水桶腰也有很較著的下場。

4、山楂

山楂茶是一款養生茶療，山楂能夠開胃促進消化，山楂所含有的脂肪酶能夠促進脂肪的消化，常喝山楂茶還具有很好的消脂瘦身作用。女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收，含有蘋果酸，常喝肚子慢慢變小。

5、玫瑰花

玫瑰對女性有美容的浸染，古代人都用玫瑰花泡澡呢，此刻是玫瑰作為一種食品來起浸染的。玫瑰花茶，在留存了玫瑰的調養功用同時，變化了口感，不論是泡水喝仍舊烘焙用，都是不錯的選擇。

6、檸檬

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，能夠溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，促進新陳代謝。檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鈉元素、鉀元素等，都是對人體十分有益的元素，平常多吃檸檬的話，有助於減肥。

腹部減肥人群如何運動？

1、手碰腳尖

首先要平躺在床上，手臂向頭頂的方向伸展，雙腿要處於自然彎曲狀態，讓臀部和腹部收緊，調整好呼吸，一定要腹部用力，雙腿和手臂要向上方伸展，直到雙手觸碰到腳尖或者小腿部，在伸展的過程中一定要收腹部，同時不能讓雙腿彎曲。

2、半船動作

首先坐在點子上，然後將自己的上半身佯裝成向後靠的狀態，但是後背最好不要有支撐，將自己的手臂向前伸出去，將腿部提起來，讓身體保持平衡。這個動作的要領是腿部向前伸的時候不要接觸地面，保持腹部收緊，堅持八個節拍，然後回到原來的為止。

肚子有贅肉可能和自己的生活習慣、飲食習慣都有關係，長期飲酒最容易長胖，如果有這個習慣一定要早點戒除，如果你也想瘦肚子，那麼以上的方法不妨試試，或許一段時間之後你就瘦肚子成功了。

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