長時間低頭玩手機，身體表示「抗議」，4種疾病早晚會出現

手機的出現確實給人們的生活帶來了邊際，但是手機病已經成為新時代的一種通病，不管老少年幼人手一部手機，但是一定要小心長時間低頭玩手機對頸椎的傷害。

長時間低頭玩手機對頸椎的傷害大

㈠、會導致頸椎勞損

在玩手機的時候脖子一般都是耷拉的，這時候身體也會出現不自然的完全，整體而言，頸部是朝前傾的，這種情況讓頸部胸鎖乳頭肌不斷的向前拉伸，長時間下去就會出現慢性充血的現象，長時間下去就會壓迫到椎動脈而導致頸椎慢性勞損。

㈡、頸椎反弓

正常人都存在一定程度生理彎曲的現象，如果沒有這種情況卻存在著向相反方向彎曲的現象，那麼則被稱之為反弓。頸椎反弓是導致頸椎病最常見的一個原因，多數是因為不健康的生活習慣造成的，比如找一個非常高的靠背或者躺著玩手機等等都會導致頸椎反弓出現，長時間下去欠落者頸椎，就會導致反向的頸椎問題。

㈢、牽扯頸椎肌肉

舊社會是躺在炕上抽大煙，新時代是窩在沙發上玩手機，在玩手機的時候手臂上的肌肉就會牽引到頸部的肌肉，長時間保持著這個動作就會增加對於頸椎肌肉的牽扯，長時間下去會對頸椎韌帶以及肌肉造成拉扯導致肌肉群緊張，影響頸部的血液循環，而這種情況又會進一步加速頸椎的蛻變誘發頸椎病發生。

㈣、導致腰椎間盤突出

正常情況下腰椎有正常的生理曲度，一般腰椎的受理點在腰骶部位，當一個人半躺半坐的時候，後腰處於懸空的狀態之下就會讓腰椎處於折角狀態，但是腰部又沒有可以支撐的東西，就會將全身重力放到腰椎上，長時間下去就會導致腰椎間盤突出，可見如果半塘半坐的低頭玩手機，不僅會傷害頸椎還會傷害腰椎。

從上述內容可以知道，低頭玩手機對於頸椎以及腰椎會產生巨大的傷害，因為用手機過程當中的錯誤姿勢會導致很多問題出現，比如頸椎長估測、頸因性頭痛 以及壓力症候群等等，還會影響到呼吸系統而內環境平衡，影響到心肺功能。想要阻止這種情況就需要改變自己不良的生活習慣，要糾正使用手機的姿勢，這樣才可以擺脫文明疾病。

預防玩手機對頸椎的傷害 要改正用手機的習慣跟姿勢

對於已經疼痛的肌肉群一定要注意按摩或者伸展，在使用手機的時候還要注意玩手機的姿勢，要記得抬頭挺胸縮下巴，玩手機的時候最好將自己的手機拿高，避免長時間低頭，至少要保障自己的手機跟鼻子保持在同一高度。在坐著的時候盡量靠著椅背或者牆壁，要保障雙手攏輪用手機，避免一個姿勢超過十分鐘。

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