家長必看！真的能讓孩子變聰明！大腦發育期這麼吃！

所有的家長都希望寶寶健康，同時，誰又不希望自己的孩子聰明呢？很多人以為智商只是由先天決定，其實不然，父母后天是可以對孩子的大腦有所作為的。寶寶大腦的發育是不可逆轉的,所以父母在孩子大腦發育時一定要做出積極的幫助。除了外部刺激和引導，最重要的還是營養供給!

0~6歲是寶寶大腦快速發育的階段，DHA作為眾所周知的補腦成分,實在應該重視起來。DHA為什麼對大腦發育好呢？DHA全名叫二十二碳六烯酸，屬於w-3不飽和脂肪酸,充足的DHA能讓寶寶的大腦神經、視覺發育更加完善。DHA幫助寶寶的神經細胞成長，建立更多條信息傳導路徑,讓寶寶更聰明。視網膜的發育，視神經的成熟，也離不開充足的DHA。DHA對寶寶的免疫功能、睡眠、肌膚狀況都有好處,而且還對孕婦有很大好處，因此《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》里也建議適當給寶寶補充DHA。

那麼什麼食物里， DHA含量豐富呢? 脂肪含量高的海魚是首推的富含DHA食物。總體來說，三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚、蝦、海蟹、貝類、海藻、蛋黃等都是食補DHA的好幫手。其實，淡水魚補充DHA的效果也是不錯的，只不過，淡水魚更易被污染，海魚則更為乾淨，所以更推薦媽媽和寶寶多吃海魚。其實，DHA最早是在母乳中發現的，母乳中DHA含量十分豐富，沿海地區的婦女母乳含量平均水平能達到乳汁中每100g脂肪酸含DHA為0.47g，住在河邊、湖邊的母乳媽媽，乳汁里每100g脂肪酸含DHA為0.41g。

母親攝入DHA，能提高母乳DHA含量，這可以說是寶寶非常重要的早期食物。所以DHA的攝入，我們就從孕期、哺乳期媽媽開始說起:第一，孕期、哺乳期的媽媽，每天需要至少攝入300毫克以上的DHA。如何達到呢?每周保證2~3頓吃魚,最好能吃深海魚;每天保證吃1個雞蛋,基本能滿足攝入要求；第二，母乳餵養寶寶:奶水充足且營養良好的媽媽，母乳里的DHA完全可以滿足寶寶大腦發育要求。

至於寶寶的飲食，一定要保證母乳的充足。孩子大一些後，注意對高DHA含量食物的攝入，相信孩子聰聰明明不是問題。最後希望所有看到這篇文章的家長，寶寶都能健康聰明，快人一步！

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