頭髮、頭皮小談健康
有時候，你的頭髮、頭皮情況會試圖給你傳遞給你一些關於健康的情況。一些情況和藥物會影響你的身體與頭髮，而有些時候你只需要好好照顧你的頭皮或頭髮。
頭皮屑是沒有傳染性的，那你是如何得到它的呢？目前尚沒有明確的證據的表明原因，但是有一種理論被廣為認可，這可能是由於真菌過度生長所致，當然還有其他因素，諸如油性皮膚、壓力、肥胖、寒冷或乾燥的空氣等。雖然頭皮屑不會有害但是僅僅是瘙癢就會令人煩惱。
這裡介紹一些治療技巧。為了減少頭皮死皮細胞的積聚，可以每天使用去屑洗髮水洗頭，盡量用洗髮水洗5分鐘，然後再沖洗乾淨。市面上的去屑洗髮水並不是都適合你，你可能需要多嘗試一些以選到適合你的一款。如果這些都沒有作用，你可能需要醫生的幫助了。
如果你的頭皮屑又油膩顏色又黃，你可能是有脂溢性皮炎。這是一種炎症性皮膚病，它會發生在頭皮及面部有大量油腺的地方。儘管脂溢性皮炎與激素、真菌以及一些神經系統疾病有關，但是大部分使用去屑洗髮水還是有用的。
我們每天頭髮會失去100根以上，但這並意味著你會禿頂。因為你的毛囊大約有10萬個，其中只有10%是處於靜止期，大約2-3個月後頭髮會脫落，但是它們會被新發所取代，並且重新開始生長周期。
靜止性脫髮的原因有很多，例如手術、接種疫苗、分娩、藥物、飲食、壓力及甲狀腺問題等都會使你的頭髮進入靜止期。正如上文所說，2-3個月後頭髮會脫落，但是它們會被新發所取代，並且重新開始生長周期。
斑禿出現的通常原因是你的免疫系統錯誤的攻擊毛囊，導致頭髮脫落。大多數人出現一兩個斑禿時是可以輕鬆治療的，但是在某些情況下會使所有的體毛脫落。斑禿也不具有傳染性，但是它會對你的心理造成沉重打擊……頭髮可以自行的生長也可以通過治療加快它的恢復，不幸的是，有很多人可能經歷反覆的斑禿。
90%的男性脫髮是由基因導致，雖然是遺傳，但是這個特徵可能會比你父親的影響更大。男性脫髮往往從太陽穴處開始，然後在頭部兩側留下馬蹄形的「環」。目前減緩脫髮最有效的藥物就是非那雄胺和米諾地爾了。
女性的脫髮可能與年齡有關，頭髮變薄是最常見的表現，它不同於男性脫髮，女性是很少脫髮的，即使出現脫髮速度也會比男性慢。有論點說因為女性頭髮長，對根部造成壓力導致脫髮，這其實並沒有證據，正如洗髮時也不會因為拉扯把頭髮拔出來一樣，當然除了那些已經在脫落的頭髮。每天使用米諾地爾可以幫助頭髮生長並防止頭髮變薄，螺內酯和氟他胺也對女性有所幫助。
強烈的陽光會把你的頭髮變得脆弱、乾燥、易碎，對於金色或灰色頭髮危害更重。如果你的頭髮已經變得稀疏，你的頭皮就會容易發生晒傷。選擇含防晒霜的頭髮護理品可以給你提供一些保護，但是頭髮很難塗抹均勻，你可以嘗試帶個帽子。
在一些極端情況下，飲食會使你的頭髮脫落，因為你的頭髮需要蛋白質、鐵、ω-3脂肪酸，鋅和維生素A等，雖然不需要太多，但是也是需要的。低卡路里的飲食會使頭髮缺乏足夠的營養，它們使你的頭髮失去光澤，如果缺乏營養的情況比較重，你的頭髮就可能會脫落。
三文魚和核桃都可以提供豐富的ω-3脂肪酸，這可以使你的頭髮保持光澤；菠菜和胡蘿蔔中富含維生素A；堅果中有硒；牡蠣和腰果中有鋅等等，這些食物都有助於保持頭髮及頭皮的健康，當然對頭髮有益的食物對你的心臟也是有好處的。
灰色的頭髮不總是與老化有關，如果你還不到40歲而過早的出現灰發，你應該看看你的家庭中是否有其他人也是如此。造成這種情況的原因有很多，比如貧血、甲狀腺問題、維生素B12缺乏和白癜風等都會導致。如果你想通過染髮使自己的頭髮重回烏黑，因為有些人會對染料中的化學物質敏感從而可能會出現瘙癢等情況，這是你需要注意的。
某些藥物，例如抗凝葯、降膽固醇葯、抗抑鬱葯、非甾體抗炎葯、避孕藥和抗生素等都會對你的頭髮造成影響，通常在你停葯後頭髮會恢復，但是也有可能不會。
沒有證據顯示按摩頭皮會減緩脫髮或改善頭皮情況，但是它可以緩解壓力，你的頭皮覆蓋著對觸摸十分敏感的神經末梢，揉搓你的頭皮可能有助於緩解緊張情緒。按摩也可能引起多巴胺和5-羥色胺等激素的釋放。
目前一些公司聲稱他們可以通過頭髮分析你是否缺乏維生素或其他健康問題，而且還可以檢測出一些有毒物質，例如鉛和砷等，但是因為空氣污染以及洗髮水的使用等原因都會導致測試結果不準確。
作者：劉鑫 北京朝陽醫院急診科 碩士研究生
審稿人：郭樹彬 北京朝陽醫院急診科主任、主任醫師、教授、博士生導師
中國科協中華醫學會醫學科普傳播專家團團長
中華醫學會科學普及分會主任委員
中國醫師協會醫學科普分會會長
中國醫師協會急診醫師分會副會長
中國醫師協會醫學科普分會 醫學媒體聯盟主任委員
北京醫學會科普分會會長
北京醫學會急診醫學分會副會長
本期編輯：劉鑫
注：圖片來自網路
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