專註力訓練乾貨：1張紙1支筆就可以玩的專註力遊戲！

南方科技大學2012年的自主招生考試里，有一道非常有意思的考題：7分鐘內，在試卷上從1寫到300，不能塗改。這道題聽起來挺簡單的，但據說幾百個考生里，只有2個人完全答對。其實，這就是一種簡單有效的、訓練長時間維持注意力穩定性的方法，需要的道具也很簡單：一張紙、一支筆。

要在日常生活中隨時隨地進行，道具一定要隨手可得，咱們可能不會天天在包里背一套注意力訓練冊，但是要找到一張紙、一支筆卻不難。今天就和大家分享幾個用一張紙、一支筆就能完成的專註力訓練遊戲。

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舒爾特方格

舒爾特方格應該是全世界範圍內，最經典、最有效、也最科學的注意力訓練方法了，它也可以用來測試注意力水平，在專業的感統訓練機構，舒爾特方格就是常用的工具。

經典的舒爾特方格是這樣的：

在一張方形卡片上畫上1cm*1cm 的25 個方格，格子內任意寫上1～25的阿拉伯數字，參加測試的人用手指按1 ~ 25 的順序依次指出每個數字的位置，同時要念出聲。數完25 個數字所用時間越短，注意力水平就越高。

舒爾特方格注意力水平測試標準

對於年齡稍小的寶寶，可以減少格子的數量，比如9宮格和16宮格

還不認識數字的寶寶怎麼辦呢？

家長可以用形狀、顏色來代替數字，家長報出形狀的名稱， 像「藍色的圓形」，讓寶寶用最快速度指出來，難度可以自行調整。

這個小遊戲玩熟練之後，還可以升級難度，變成異形的舒爾特方格，讓孩子保持興趣。

舒爾特方格是一種很全面的訓練方法，可以同時訓練孩子注意力的穩定性、廣度、分配和轉移4個維度，所以非常簡單有效。甚至一些幼兒多動症門診也會用這種方式訓練注意力不集中的孩子。

不過要注意！如果想要算時長對應的標準，必須用標準的舒爾特方格哦。

2

數字劃消

這個遊戲也是注意力訓練里最常用到的。在一張紙上隨意地寫下幾行數字，讓孩子圈出某一個數字，比如，圈出裡面所有的「2」。

難度升級：

1.劃掉8前面的一個數字；

2.劃掉8前面的2；

3.劃掉特定的兩個數字的組合，比如下圖這樣，找出所有的「28」組合。

年紀小的寶寶，同樣可以玩「圖形劃消」。

3

數字聽寫

這個遊戲適合已經會寫數字的孩子。家長即興的報出一串數字，比如「736821」，讓孩子聽完後，憑記憶力把聽到的數字寫在紙上。

或者也可以換一種玩法，家長從1開始數數，「1、2、4、5、6、8、10……」，讓孩子把漏數的數寫在紙上。家長注意語速的快慢，一開始可以放慢語速讓孩子先實踐，以免孩子有畏難情緒，等孩子的情緒被調動起來了再從易到難~

類似的小遊戲還有很多~聰明的媽媽們可以開動腦筋，改變遊戲的形式~

比如說可以用彩色的布剪成小方塊，每塊寫好數字放在地上，然後隨機說不同的數字讓孩子去踩。這樣又能鍛煉注意力，也可以鍛煉孩子的四肢協調能力。

或者在孩子上學路上的時候，要求孩子找數字、顏色或者說一個漢字讓孩子觀察路上的廣告牌等等，都能讓孩子玩的又開心，又在無形中鍛煉專註力，可謂一舉多得呀。

不過，各位媽媽要注意的是，這些小遊戲並沒有一個訓練目標，所以在玩的過程中不要有壓力，孩子做錯的時候也不要指責他，可以微笑著搖搖頭示意他再想想看，如果完成的好可以不用「厲害、很棒」這樣的詞誇，不如給寶貝一個親親，一個擁抱，這樣寶貝才會越玩越上癮，越玩越開心哦！

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